Acai বাটি আমাদের বাড়িতে একটি আবেশ হয়ে গেছে। তারা চাবুক সহজ পাগল হয়, পুষ্টিকর সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়, এবং পাগল রিফ্রেশ! Acai berries একটি সুপার খাদ্য হয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ভরা হয়। কিছু গবেষণায় দেখান যে এটি ওজন হ্রাসের সাথে সাহায্য করতে পারে এবং ক্যান্সারের মারাত্মক বৈশিষ্ট্যগুলি দেখা যায়।
অনেক বার acai বাটি গ্রানোনা, আনারস, নারকেল, এবং মধু হিসাবে তাজা ফল সঙ্গে পরিবেশন করা হয় আমি এই সংস্করণে প্লেইন গ্রানোলা, ডালিম বীজ, কুমড়া বীজ এবং মধু অন্তর্ভুক্ত। তবে আপনি এটি মিশ্রিত করা এবং অন্যান্য ফল, বাদাম, বা গ্রানোনা ধরনের যোগ করতে পারেন। আপনি গ্রানোনা চয়ন করা হয় যখন স্বাদে সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি ব্লুবেরি বা নারকেল গ্রানোলা acai সঙ্গে মহান যেতে হবে, কিন্তু একটি দারুচিনি স্বাদ সম্ভবত খুব ভাল বীজ প্রশংসিত হবে না। অ্যারে মিশ্রণ করার সময় আমি হিমায়িত কলা ব্যবহার করি এটি acai একটি বিট আরও প্রসারিত এবং এটি কিছু প্রাকৃতিক মাধুরী দেয়।
এই parfait একটি চমৎকার স্তরপূর্ণ সংস্করণ এবং এটি একটি বাটি বরং একটি কাচের মধ্যে চমত্কারভাবে ফিট। এটি চলতে একটু সহজ। তবে আপনি এই অধিকার খাওয়া চান যাচ্ছে! Acai খুব দ্রুত গলে যায়! আপনি এটি জানেন আগে এটি একটি smoothie মধ্যে চালু করতে পারেন! আপনি আপনার ব্রেকফাস্ট একটি সামান্য প্রোটিন যোগ করতে এই parfait যাও দই একটি স্তর যোগ করতে পারেন!
উষ্ণ গ্রীষ্মের মাসগুলিতে এটি একটি নিখুঁত ব্রেকফাস্ট, যদিও আমি তাদের সারা বছর খেতে ভালবাসি! এটি একটি নিখুঁত গর্ভাবস্থার ব্রেকফাস্ট হয় এটা খুব palatable, রিফ্রেশ, এবং পুষ্টি একটি চমৎকার গুঁড়ো দেয়। আপনি এই ব্রেকফাস্ট এমনকি আরো পুষ্টি দিতে চান তাহলে আপনি তাজা spinach যোগ করতে পারেন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 স্যাম্বজোন অচলিত অ্যাটাক প্যাক
- 1 হিমায়িত কলা, বিশেষত হিমায়িত আগে শাঁস মধ্যে কাটা
- 1/4 কাপ কমলা রস বা কমলা আনারস রস
- 1 চা চামচ মধু বা ম্যাপেল সিরাপ
- গ্রানোলার আপনার পছন্দ 1/2 কাপ
- 1 hulled কুমড়ো বীজ এর চামচ
- 1 পেঁয়াজ বীজ 1 টেবিল চামচ
এটা কিভাবে
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে হিমায়িত acai, হিমায়িত কলা, এবং কমলা রস যোগ করুন। উজ্জ্বল রং তৈরির জন্য কম এবং কম কমিয়ে নিন। যদি মিশ্রণটি খুব মোটা হয় তবে একটু বেশি রস যোগ করুন।
- একটি মাঝারি মাপের গ্লাস গ্রাফ এবং কাচের নীচে acai মিশ্রণ একটি তৃতীয় অঙ্কন। গ্রানোলার এক তৃতীয়াংশের শীর্ষে অবশিষ্ট acai মিশ্রণ এবং granola সঙ্গে পর্যায়ক্রমে চালিয়ে যান। কুমড়া বীজ এবং ডালিম বীজ সঙ্গে parfait শীর্ষ শীর্ষ।
- মধু বা ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যদি আপনি চান। অন্যান্য ফলের বা বাদাম যোগ করতে যদি অনুতপ্ত!
- অবিলম্বে উপভোগ করুন, acai খুব দ্রুত দ্রবীভূত করা শুরু হবে!