01 এর 07
প্রথম ত্রৈমাসিক ব্রেকফাস্ট ধারণা
ডারলিং কিন্ডারস্লি: স্টুয়ার্ট ওয়েস্ট / গেটি ছবি প্রথম ত্রৈমাসিকটি ভয়াবহতা, অবসাদ, এবং অনেক নতুন সোজাসা পূর্ণ। সকালে আপনি যা করতে চান তা শেষ হয়ে যায়, তবে এটি এক জিনিস হতে পারে যা উপসর্গে উটপাখি রাখতে সাহায্য করে! প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় আপনার শক্তি বাড়ানো এবং আপনার বমি বমি বজায় রাখার জন্য এখানে কিছু ধারনা রয়েছে।
02 এর 07
smoothies
লিহ মারোনি Smoothies সত্যিই একটি সুখী সকালে চাবি। তারা স্তন্যপান করা সহজ, ফল পূর্ণ, এবং সত্যিই করতে সহজ। যদি আপনি স্বাদ স্ট্যান্ড করতে পারেন, কিছু প্রোটিন গুঁড়া যোগ করার চেষ্টা করুন। প্রাথমিক পর্যায়ে প্রোটিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং মাঝে মাঝে খেতে কষ্ট হয় বেশিরভাগ মহিলাদের প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় মাংসের অভ্যাস আছে, তাই কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন মধ্যে প্যাক করার জন্য smoothies একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। দই প্রোটিন-এ প্যাক করার অন্য আরেকটি চমৎকার উপায়- আপনি শিশুর কালেক বা শিশুর স্পিনার মতো জিনিসগুলিও যোগ করতে পারেন, যা আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য ফোলেটের বড় উৎস।
07 এর 03
চা এবং টোস্ট
মধু অ্যাপল টোস্ট লিহ মারোনি এটি সহজ এবং বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে কিন্তু কিছু প্লেইন মুরগি টোস্ট এবং আদা চা একটি কাপ আপনার সকালে একটি মহান শুরু হতে পারে। এটা সবচেয়ে পুষ্টিকর ঘন ব্রেকফাস্ট না, কিন্তু এটি খাওয়া সহজ হবে এবং আপনার সংবেদনশীল নাক রোধ করতে পারে এমন কোনো অদ্ভুত গন্ধ নেই। আপনি যদি সত্যিই উচ্চাভিলাষী অনুভব করেন, একটি poached ডিম যোগ করার চেষ্টা করুন। বা, শুধু ক্রিম পনির এবং মধু একটি ঝলমল সঙ্গে কিছু কাটা আপেল একটি ধূসর যোগ করুন। আপনি আপনার সিস্টেমে একটি সামান্য ফল এবং কিছু দুগ্ধ পেতে পারেন।
04 এর 07
জইচূর্ণ
ব্লুবেরি Quinoa ব্রেকফাস্ট বোল লিহ মারোনি ওটমিল সত্যিই একটি নির্দোষ নৈশভোজ এবং আপনি এটা রাতারাতো oats করে নিজেকে সত্যিই সহজ করতে পারেন তারা যেতে পায়ে সহজ এবং ফাইবার ভর্তি পূর্ণ। আপনি বীজ বা যাই হোক না কেন আপনার পেট হ্যান্ডেল করতে পারেন মত জিনিস যোগ করতে পারেন।
05 থেকে 07
খাদ্যশস্য
নাটালিয়া গেনলিন / গেটি চিত্র কিছু ব্রেকফাস্ট শস্য অনেক মত স্বাদ না এবং তাদের একটি সুন্দর সন্তোষজনক সংকোচন আছে। ঠান্ডা দুধ সকালে খুব তাড়াতাড়ি চমত্কার এবং রিফ্রেশ এবং সুপার palatable হয়।
06 থেকে 07
সাদাসিধা ড্যানিশ
লিহ মারোনি আপনি এই ব্রেকফাস্ট করতে একটি মাত্র একটু দুল প্যাস্ট্রি এবং ফল কয়েক টুকরা প্রয়োজন। একবার আপনি একটি বড় ব্যাচ তৈরি করতে পারেন আপনি তাদের নিশ্চিহ্ন করতে পারেন এবং তাদের re-toast। Pastry এর butteriness এবং সহজে আপেল খাওয়া একটি দ্রুত এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট জন্য।
07 07 07
প্লেইন Waffles বা প্যানকেকস
পিনাট বাটার ব্লুবেরি Waffle লিহ মারোনি আপনি waffles বা প্যানকেক একটি বড় ব্যাচ করতে পারেন এবং তারপর তাদের নিশ্চল। সকালে আপনি টোস্টার ওভেন মধ্যে দুটি পপ আপ করতে হবে এবং আমি কোন আক্রমণাত্মক odors আছে না যে একটি দ্রুত এবং সহজ ব্রেকফাস্ট আছে আপনি যদি সত্যিই উচ্চাভিলাষী অনুভব করেন, আপনি চিনাবাদাম মাখনের একটি ধূসর এবং আপনার waffle সম্মুখের berries একটি ছিদ্র যোগ করতে পারেন। এটি আপনার প্রোটিন এবং ফলের একটি ছোট পরিবেশন পেতে সাহায্য করবে! প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিকভাবে খাওয়াটা কঠিন, তাই আপনি যেকোন পুষ্টি উপকার করতে পারেন।