তরল পুষ্টি কখনও কখনও luscious চিনি না
একটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, এবং প্রোটিন একটি দৈনিক ডোজ পেতে একটি চমৎকার উপায় Smoothies। এটি সহজ করার জন্য, আপনি বিভিন্ন ধরনের ফলের, সবজি, এবং অন্যান্য ভর্তুকি উপাদানগুলি ছোট হিমেলের ব্যাগগুলিতে রাখতে পারেন যাতে ধূমকেতু সময়ের জন্য সব কিছু প্রস্তুত করার দ্রুত এবং সহজ উপায়। উদাহরণস্বরূপ, বেশিরভাগ স্বাস্থ্য-মনোযোগী মানুষ তাদের ওভাররিপ কলাগুলি ছিঁড়ে এবং নিশ্চিহ্ন করে যাতে তারা সবসময় কিছু উপলব্ধ থাকে। হিমায়িত কলা, বিশেষ করে, মসৃণতা ঘন এবং frothier- প্লাস করতে সাহায্য করুন আপনি একটি ঠান্ডা এবং রিফ্রেশ পানীয় উত্পাদন ব্লেন্ডার মধ্যে ব্লেড-নিস্তেজ বরফ cubes ব্যবহার করতে হবে না মানে।
06 এর 01
পীচ মেলবা লুঠজেমস ক্যারিয়ার / স্টকফুড ক্রিয়েটিভ / গেটি ইমেজ হিমায়িত পিচ্চি এবং রাস্পবেরি দ্বারা মিশ্রণ দ্বারা একটি Peach Melba মসৃণ বছর বৃন্দ ভোগ। যখন এই কল্পিত ফল ঋতু হয়, আপনি একটি এমনকি ভাল অভিজ্ঞতা জন্য তাদের তাজা মিশ্রন চেষ্টা করতে পারেন। আপনি একটি ভ্যানিলা দই যোগ করতে পারেন এমনকি একটি দিনকালের সুস্বাদু ডেজার্টের জন্য ব্রেকফাস্ট খাবার বা ভ্যানিলা আইসক্রিমের জন্য। একটি অতিরিক্ত পুষ্টির উত্সাহের জন্য, ভিটামিন সঙ্গে কিছু যোগ, একটি কলা মত কোনও ভাবেই, এই ড্রিংকটি সূর্যোদয় বা সূর্যাস্তকে মিরর করে যা আপনার দিনের সাথে শুরু বা শেষ করতে নিখুঁত।
06 এর 02
কলা বেরি লুঠওয়েস্টেন্ড 61 / গেটি ছবি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পূর্ণ, এই মসৃণ superfoods পূর্ণ যে রোগ সাহায্য, হৃদয় যত্ন, এবং আপনার বয়স সুন্দর সাহায্য। এটিও অ্যালার্জি-বন্ধুত্বপূর্ণ, তার লবণহীন-বিনামূল্যে এবং ডেয়ারি-মুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি, যেমন নারকেল জল, বেরি, কলা এবং প্রোটিন গুঁড়া।
আপনি এই রেসিপি স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, বা ব্লুবেরি মত berries একটি অ্যারের ব্যবহার করতে পারেন। এমনকি আরও পুষ্টিকর খাবারের জন্য, জৈব বা বন্য বীজগুলি বেছে নিন যা ক্ষতিকারক রাসায়নিক নয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, হিমায়িত বীজ একটি মহান আপস।
06 এর 03
স্ট্রবেরি আমের মুরগিnata_vkusidey / Getty ছবিগুলি আম কিছুটা নিম্নমানের ফলের মধ্যে রয়েছে, তবে ভিটামিন এ, বি এবং সি মত টন প্রচুর পুষ্টি সরবরাহ করে। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল একটি সুস্থ ইমিউন ফাংশন, ভাল রক্তচাপ, এবং দৃঢ় দৃষ্টি এবং হাড়ে অবদান রাখতে সহায়তা করে।
স্ট্রবেরি, আম, বাদাম দুধ, এবং গ্রিক দই মিশ্রণ অবিশ্বাস্য। প্লাস, এটি টাঙ্গী, রিফ্রেশিং এবং গোলাপীতে চমত্কার।
06 এর 04
স্বাস্থ্যকর কুমড়া Smoothieমিজিনা / গেটি ছবি কুমড়ো শুধু পতন ঋতু জন্য নয়। পুরু এবং মাখনের মতো, এই মসৃণ রেসিপি একটি গ্লাস মধ্যে একটি ঠান্ডা কুমড়া পাই এর অনুস্মারক হয় - চর্বি এবং ক্যালোরি মধ্যে extraordinarily নিম্ন ছাড়া। এই পদ্ধতি ব্যবহার করুন যদি আপনি একটি খাবার প্রতিস্থাপন প্রয়োজন যে আপনি পূর্ণ দ্রুত পেতে হবে, বা যে আপনার শক্তি বৃদ্ধি হবে। এটি মিষ্টি করার জন্য, আপনি খুঁজে পেতে ripest কলা ব্যবহার করতে পারেন (আপনি হিমায়িত করেছেন যে বিশেষত এক)।
06 এর 05
পিচ এবং ব্লুবেরি Smoothieপিটার / গেটি ছবি নীল এবং পাকা পিচ বা নোটারিন, ব্লুবেরি দিয়ে জোড়া, একটি নিখুঁত smoothie ম্যাচ। এই সুস্বাদু রেসিপি সব আপনার cravings যত্ন নিতে হবে। সহজভাবে কিছু হিমায়িত পিচ্চি এবং ব্লুবেরি ব্যবহার করুন এবং তাজা স্ট্রবেরি এবং অ চর্বি দই একটি কাপ সঙ্গে মিশ্রন। আপনি শুদ্ধ চিনির পরিবর্তে কিছু মিষ্টি জন্য একটি কলা যোগ করতে পারেন। এই মসৃণ অতিরিক্ত হিমায়িত করা, কিছু বাদামী বরফ যোগ করুন।
06 এর 06
ক্রান্তীয় ফল লুঠকজিকিই / Getty চিত্র আপনি করতে পারেন গ্রীষ্মমন্ডলীয় smoothies অনেক ধরনের আছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সুস্বাদু পরিবার-প্রিয় মসৃণ আদা, কিউফুইট, কমলা, আম, এবং কলা মিশ্রিত মিশ্রণের জন্য কৌতুক কল।
আপনি কিছু ভিন্ন জন্য যেতে পারে, মত tizana, যা একটি ক্লাসিক ভেনেজুয়েলার পানীয় হয় এটি সানগ্রিরির অনুরূপ কিন্তু আনারস, আম বা পেঁপে, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, কলা, এবং কমলা দিয়ে একটি মসৃণতা হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে। যে বিশেষ গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্বাদ জন্য একটু কমলা রস এবং হিমায়িত Limeade মিশ্রণ যোগ করুন।