সহজ ডিনার, সহজ উপকরণ, শুধু পারফেক্ট!
একটি দ্বিদলীয় সিরিজের এই দ্বিতীয় অংশে আমরা 15 টি উপাদান ব্যবহার করব যাতে 10 টি দ্রুত, সুস্থ সুস্বাদু চর্বিযুক্ত খাবার তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে সন্তুষ্ট করবে।
এই দ্রুত রেসিপি উদ্দেশ্য সাধারণ, তাই যদি আপনি একটি সামান্য আরো বা একটি সামান্য কম উপাদান আছে, ঘাম না! আপনার কি আছে ব্যবহার, স্বাদ ঋতু, এবং আপনার খাবার মহান হবে! সাপ্তাহিক রাতের ডিনার সহজ এবং নমনীয় হওয়া উচিত এখানে কোন অনমনীয় রেসিপি নেই!
গ্রীষ্মে বোকা উপাদান তালিকা শেষে
- চিকেন স্তন, টেকসই, চামড়াহীন
- সিলেট
-Eggs
- ফরাসি রুটি
-জার্শাল, তাজা বা কাটা
-ইতালিয়ান মশলা
-লিমন বা লেবু
-Mozzarella
-Onion
-পস্তা, পুরো শস্য বা মাল্টিগ্রেইন
-Potatoes
-Spinach
-Tomatoes
-বিশ্ব মটরশুটি, ক্যানড
-Zucchini
* লবণ, মরিচ, জলপাই তেল এবং ভিনেগারের প্যান্টির মূল বিষয়গুলি 15 টি উপাদানগুলিতে অন্তর্ভুক্ত নয়।
নাইট 6
চিটকানি চিকেন চিকেন সিলানো লাম বেকিং আলু এবং গ্রিল টমেটো হালভস
উপকরণ: চিকেন, চুন, সিলানো, আলু, টমেটো, পেঁয়াজ
গতিপথ:
চিকেন: চিকেন রস, লবণ এবং মরিচ দিয়ে চিকেনের ব্রেস্ট টানুন- যদি সম্ভব হয় কয়েক ঘণ্টার জন্য marinade মঞ্জুরি দিন- কাজটি করার আগে এটি সম্পন্ন হলে এবং সারা দিন বসতে অনুমতি দেওয়া হবে। গ্রিল চিকেন পর্যন্ত মাধ্যমে রান্না করা।
টমেটো: পেঁয়াজ টমেটো এবং লেবু রস এবং লবণ দিয়ে টস
আলু: লেবু রস, জলপাই তেল, লবণ, মরিচ এবং কাটা পেঁয়াজ দিয়ে কোয়ার্টারেড আলু টস করো। 375 * মধ্যে চুলা ভর্তি পর্যন্ত রান্না করা।
পরিবেশন করার আগে চিটকিল সিলেটের সাথে আলু টস করো।
নাইট 7
হোয়াইট Bean ছড়িয়ে দিয়ে গ্রিল Veggie স্যান্ডউইচ
উপকরণ: ফরাসি রুটি, আখরোট, টমেটো, সাদা মটরশুঁটি, রসুন, পেঁয়াজ, গুঁড়ো।
হোয়াইট বীণ ছড়িয়ে: মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি দম্পতি টেবিল চামচ, আদা, রসুন এবং লবণ এবং মরিচের সাথে সাদা মটরশুটি মিশিয়ে দিন।
Veggies: কাটা কাটা টমেটো, টমেটো এবং পেঁয়াজ তেল ও লবণ এবং মরিচ দিয়ে টানুন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর গন্ধ পর্যন্ত নরম।
রুটি: হালকা হালকাভাবে কাটা চর্বিযুক্ত জলের সাথে তেল, গ্রিল পর্যন্ত toasted।
রুটি, এবং লেয়ার veggies এবং মাংসপেশী উপর মাটি স্প্রে ছড়িয়ে ছাঁটা দ্বারা জড়ো করা। তারপর ভোগ!
রাত 8
ভাজা ভুইজি স্পিনশ সালাদ সঙ্গে Poached ডিম এবং টোস্ট
উপকরণ: ডিম, ফ্রেঞ্চ রুটি, উচচিনি, টমেটো, পেঁয়াজ, গুঁড়ো।
দিকনির্দেশনা: কাঁচা ময়দার তাল, টমেটো, এবং পেঁয়াজ তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে টাও। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর গ্রিল পর্যন্ত মাধ্যমে রন্ধন উষ্ণ পানিতে পোহা ডিম মুরগীর মাংসের সাথে সালাদ পরিবেশন করুন, রোস্টেড সবজি, অকুণ্ঠ ডিম, লবণ, মরিচ এবং ইটালিয়ান মশলা এবং গ্রীষ্মকৃত ফ্রুট ব্রেইয়ের পাশ দিয়ে মজুদ করুন।
নাইট 9
রোস্ট স্টাফ চিকেন ব্রেস্ট সঙ্গে পাস্তা Marinara
উপকরণ: গুঁড়ো, রসুন, মুরগির, ইতালীয় মশলা, মোজাজারেলা, পাস্তা, টমেটো, পেঁয়াজ।
গতিপথ:
মরিনড়া: পেঁয়াজ আধা চা চামচ করে পেঁয়াজিতে রসুন এবং পেঁয়াজ তেল দিয়ে পেস্ট করুন। অন্তত 1 কাপ কাটা বা ক্যানড টমেটো এবং 2 টি চামচ ইতালীয় মশলা জুড়ুন টমেটো ভেঙ্গে যায় এবং সস তৈরির কাজ শুরু না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণতা চালিয়ে যান। যদি আপনি একটি মসৃণ marinara পছন্দ মসৃণ পর্যন্ত মিশ্রণ মিশ্রিত।
পাস্তা: প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী রান্না করুন
চিকেন: একটি পকেট তৈরি করতে তার পাশে মুরগির মাংস স্লাইস করুন মাংস, রসুন, এবং মোজ়ারেলা সঙ্গে স্টাফ। বেঁধে 375 * এ চুলা ঢেকে রাখো - যতক্ষণ মুরগির মাধ্যমে রান্না করা হয় - প্রায় 30 মিনিট। মুরগির পেস্ট সঙ্গে সস সঙ্গে topped পরিবেশন করুন
নাইট 10
চিকেন চিকেন স্যান্ডউইচস
উপকরণ: চিকেন, ফ্রেঞ্চ ব্রেড, ইতালীয় মজুদ, রসুন, মোজ়ারেলা, স্পিনশ, জকচিনি, টমেটো
নির্দেশাবলী: ইতালীয় মশলা, লবণ এবং মরিচ এবং মজাদার সঙ্গে সিঁড়ি মুরগি পর্যন্ত মাধ্যমে রান্না করা। লবণ, মরিচ এবং জলপাই তেলের সাথে উকচিনি এবং কাটা টমেটো টস করে, মাঝারি উচ্চ তাপের নরম হওয়া পর্যন্ত ভেজে। হালকা হালকাভাবে আদা তেল এবং ভাজাভুজি সঙ্গে কাটা ব্রেস্ট ব্রাশ করা পর্যন্ত। চর্বি, veggies, মোজ়ারেলা এবং গুঁড়ো রুটি স্লাইসের মধ্যে spinach layering দ্বারা স্যান্ডউইচ জড়ো।