এই রেসিপি কোন পোড়া খাবার জন্য একটি মহান পার্শ্ব থালা বা স্যুপ এবং stews একটি সুস্বাদু অতিরিক্ত হতে পারে। আপনি খাওয়া প্রস্তুত করার কয়েক ঘন্টা আগে ধূমপায়ীর মধ্যে স্কোয়াশ রাখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3
- শাবক স্কোয়াশ (অর্ধেক এবং বীজযুক্ত)
- 1/4 কাপ (60 মিলিগ্রাম) ব্রাউন চিনি
- 1/4 কাপ (60 এমএল) মাখন
- 3 টি চামচ (45 মিলি) জলপাই তেল
- 1 টি চামচ (5 এমএল) দারুচিনি
- 1 টি চামচ (5 মিলি) চিনি পাউডার
- 1 টি চামচ (5 এমএল) জায়ফল
এটা কিভাবে
1. অকারণ স্কোয়াশ পাশ কাটা জলে তেল ব্যবহার করুন। ফয়েল দিয়ে কভার করুন, যাতে গর্তগুলি ধাক্কা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ধূমপান ছাড়ুন।
2. ধূমপায়ী প্রস্তুত ধূমপায়ী রাক কাটা-পার্শ্ব নিচে স্কোয়াশ রাখুন। 1 1/2 থেকে 2 ঘন্টা জন্য 225 ডিগ্রী F / 100 ডিগ্রী সি ধোঁয়া।
3. স্কোয়াশ সম্পন্ন হয়, ধূমপান থেকে অপসারণ এবং বসতে অনুমতি দেয়। এদিকে, একটি saucepan মধ্যে মটর, চিনি, এবং মশলা দ্রবীভূত। পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত যখন প্রতিটি স্কোয়াশ অর্ধেক একটি চামচ রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 149 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 19 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |