একটি Gourmet নিরামিষ বীজ ডুব ধারণা খুঁজছেন? সাদা মটরশুটি এবং রসুন দিয়ে তৈরি এই অবিশ্বাস্য সুস্বাদু সূর্যের শুকনো টমেটো এবং ছাগল পনির এটি গুরমেট নিরামিষ স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য উপযুক্ত, একটি অ্যাচিটাইজার হিসাবে পরিবেশন করা, বা, এটি আপনার পিতা বা veggies সঙ্গে hummus জায়গায় এটি ব্যবহার করুন।
এই রেসিপি নিরামিষ এবং গ্লুটেন-মুক্ত।
সূর্য শুকনো টমেটো এবং ছাগলছানা বীজ ডাইপ রেসিপি বুশের বোনা এর সৌজন্যে।
আরও দেখুন: পনির কি নিরামিষ?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ তেল পয়ুইল-প্যাকডাইড টমেটো
- 4 ounces নরম ছাগল পনির (chevre)
- ২ টি চামচ তিলের বীজ (টোস্টেড)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 1 15.8 আউন্স গ্রেট উত্তর মটরশুটি (rinsed এবং drained) করতে পারেন
- 1 15.5 আউন্স cannellini মটরশুটি (rinsed এবং drained) পারেন
- 2 টেবিল চামচ পাতলা পাতার (তাজা, কাটা)
- ড্যাশ লবণ
- দারুণভাবে স্থল কালো মরিচ ড্যাশ
এটা কিভাবে
- তেলের 2 টিপস সংরক্ষণ করে টমেটো ড্রেইন করুন। টমেটো কাটা এবং একপাশে সেট।
- একটি বড় বাটি মধ্যে রক্ষিত তেল, ছাগল পনির, তিলের বীজ, এবং রসুন ভালভাবে মিলিত হওয়া পর্যন্ত। মটরশুটি, টমেটো, এবং পেসলে জড়ানো লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন
- উষ্ণ বা ঠান্ডা পিটা wedges সঙ্গে পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 454 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 100 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 75 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 22 গ্রাম |
| প্রোটিন | 28 গ্রাম |