লেবু সস সঙ্গে Asparagus এবং গাজ একটি মুরগির, গরুর মাংস, এবং মেষশাবক সহ প্রায় কোন প্রবেশাধিকার জন্য একটি বিশেষ আকর্ষণীয় পার্শ্ব থালা তৈরি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড গাজর (চতুর্দিকে এবং 1/2-ইঞ্চি লম্বা লম্বা লম্বা কাটা)
- 1 পাউন্ড
- এস্পারাগাস (বুনো ডাল ভাঙা, বর্শাগুলি প্রায় 1 1/2-ইঞ্চি দীর্ঘ)
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1/2 চা চামচ লেবু জাদুকরী
- 2 টেবিল চামচ তাজা
- লেবুর রস
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- একটি গভীর বড় স্কারলেট মধ্যে, একটি ফোঁড়া 1 ইঞ্চি জল আনতে গাজর যোগ করুন। মাঝারি থেকে তাপ হ্রাস করুন 4 থেকে 6 মিনিটের জন্য কভার করুন এবং সিদ্ধ করুন, অথবা কাঁচা টেণ্ডার পর্যন্ত। একটি স্লাইডড চেম্বার দিয়ে গাজরগুলি একটি চোরাকারবারি থেকে সরান।
- স্কারলেট মধ্যে জল থেকে asparagus যোগ করুন। 6 মিনিটের জন্য কভার করুন এবং সিদ্ধ করুন, অথবা কাঁচা টেণ্ডার পর্যন্ত। একটি পুষ্পস্তবক মধ্যে asparagus এবং জল ঢালা। কুঁড়ি শুকনো শুষ্ক
- একই কুঁড়েঘর মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর মাখন দ্রবীভূত। লেবু রস, লেবু রস, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন। গাজর এবং asparagus skillet ফিরে। 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য সতেজ করুন, বা ভাল লেপা এবং মাধ্যমে উত্তপ্ত। ডান পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 115 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 107 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |