সার্বীয় শৈলীতে সবুজ মটরশুটি প্রায়ই টমেটো এবং রসুনের সাথে মিলিত হয় এবং, কখনও কখনও, গাজর, স্নেপ, পার্সনিপস এবং সবুজ মরিচ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড মটরশুটি, ছাঁটা এবং 2 ইঞ্চি লম্বা মধ্যে কাটা
- 2 বড় কাটা পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ তেল
- 3 ফিনিশ কাটা
- রসুনের রসুন
- 3 পাঁজর কটা সিলেট
- 3 peeled এবং কাটা carrots (ঐচ্ছিক)
- 1 ছোট peeled এবং কাটা turnip (ঐচ্ছিক)
- 1 খণ্ডিত এবং কাটা প্যান্নিপ (ঐচ্ছিক)
- 2 কাটা সবুজ মরিচ (ঐচ্ছিক)
- 1 (২8-আউন্স) টমেটো বা চর্বিযুক্ত টমেটো, অচল
- 4 টেবিল চামচ catsup
- 1 চামচ শুকনো ডিল
এটা কিভাবে
- পেঁয়াজ একটি বৃহদায়ক চামচ, তেল মধ্যে saute পেঁয়াজ এবং রসুন পর্যন্ত পটাস। স্যালারি, এবং গাজর, turnip, এবং প্যান্নেপ যোগ করুন যদি ব্যবহার করুন, এবং 2 মিনিট পরান।
- অবশিষ্ট উপকরণ যোগ করুন, একটি ফোঁড়া, নিম্ন তাপ আনা এবং 45 মিনিট simmer বা সবজি রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত, রান্না যোগ প্রক্রিয়া সময় প্রয়োজনীয় যদি জল যোগ। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 286 |
মোট চর্বি | 3 জি |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 331 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 56 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 17 গ্রাম |
প্রোটিন | 1২ গ্রাম |