একটি বিশেষ মধ্যাহ্নভোজ জন্য স্যুপ বা একটি tossed সালাদ সঙ্গে এই flavorful quiche পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 9 ইঞ্চি পাই জন্য প্যাস্ট্রি, unbaked
- 1 টি (16 আউন্স) স্যামন
- 1 টেবিল-চামচ লেবুর রস
- 1 পেঁয়াজ, minced
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- ২ টেবিল চামচ ভাজা ভাজা মরিচ
- 6 ডিম, পেটানো
- 1 1/2 কাপ দুধ
- 1 চা চামচ ঋতু লবণ
- ড্যাশ মরিচ, সাদা বা কালো
এটা কিভাবে
- 5 মিনিটের জন্য একটি 450 F ওভেন মধ্যে পেঁচা ব্যাস। চুলা তাপমাত্রা 350 F তে হ্রাস করুন
- এক কাপ মধ্যে স্যালন তরল ড্রেন এবং একপাশে সেট। একটি বাটি মধ্যে স্যামন করা এবং হাড় এবং ত্বক অপসারণ; ভাঙ্গা স্যামনন
- ঠান্ডা প্যাস্ট্রি এ স্যামন যোগ করুন এবং তারপর লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে নিন।
- মাঝারি তাপ উপর একটি skillet মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত পেঁয়াজ আধা কেজি পর্যন্ত রান্না করুন। স্যামন উপর পেঁয়াজ চামচ এবং parsley সঙ্গে ছিটিয়ে
- ডিম, দুধ, এবং মজাদার লবণ এবং মরিচ সঙ্গে একটি বাটি ঝিনুক স্যামন তরল; সালমানের উপরে ঢালা
- 45 থেকে 50 মিনিটের জন্য 350 F এ quiche তৈরি করুন, অথবা দৃঢ় পর্যন্ত। এই স্যামন বিশ্রামে গরম গরম পরিবেশন করুন
পরিবেশন 6
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
ব্রোকোলি এবং পারমেশিয়ান পনির সঙ্গে সালমোনের ডিভান
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 537 |
মোট চর্বি | 35 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
কলেস্টেরল | ২75 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 644 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 25 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
প্রোটিন | 30 গ্রাম |