সহজ সালমান কোকো

একটি বিশেষ মধ্যাহ্নভোজ জন্য স্যুপ বা একটি tossed সালাদ সঙ্গে এই flavorful quiche পরিবেশন।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

  1. 5 মিনিটের জন্য একটি 450 F ওভেন মধ্যে পেঁচা ব্যাস। চুলা তাপমাত্রা 350 F তে হ্রাস করুন
  2. এক কাপ মধ্যে স্যালন তরল ড্রেন এবং একপাশে সেট। একটি বাটি মধ্যে স্যামন করা এবং হাড় এবং ত্বক অপসারণ; ভাঙ্গা স্যামনন
  3. ঠান্ডা প্যাস্ট্রি এ স্যামন যোগ করুন এবং তারপর লেবু রস দিয়ে ছিটিয়ে নিন।
  4. মাঝারি তাপ উপর একটি skillet মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত পেঁয়াজ আধা কেজি পর্যন্ত রান্না করুন। স্যামন উপর পেঁয়াজ চামচ এবং parsley সঙ্গে ছিটিয়ে
  5. ডিম, দুধ, এবং মজাদার লবণ এবং মরিচ সঙ্গে একটি বাটি ঝিনুক স্যামন তরল; সালমানের উপরে ঢালা
  1. 45 থেকে 50 মিনিটের জন্য 350 F এ quiche তৈরি করুন, অথবা দৃঢ় পর্যন্ত। এই স্যামন বিশ্রামে গরম গরম পরিবেশন করুন

পরিবেশন 6

তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো

ব্রোকোলি এবং পারমেশিয়ান পনির সঙ্গে সালমোনের ডিভান

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 537
মোট চর্বি 35 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 9 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 10 গ্রাম
কলেস্টেরল ২75 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 644 মিলিগ্রাম
শর্করা 25 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1 গ্রাম
প্রোটিন 30 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)