এই wilted শিশুর spinach হিসাবে চমৎকার হয়, কিন্তু এটি অ্যাড-ইন জন্য একটি ফাঁকা স্লেট হিসাবে কাজ করতে পারে। রসুনের সুবাসের জন্য, মাখনের আগে তাজা কাটা বা মরিচ রসুন যোগ করুন। বিকল্পভাবে, রসুনের সাথে মাখনের মধ্যে ময়দার সাথে রান্না করুন। টাটকা লেবুর রস এবং পেঁয়াজ রসিকতা যোগ করা যেতে পারে। চূর্ণবিচূর্ণ এবং জমিনের জন্য, কিছু পাইন বাদাম বা স্লিভাইড বাদামকে চর্বিযুক্ত করতে এবং পরিবেশন করার আগে স্পিনহে তাদের টানতে বিবেচনা করুন। সম্ভাবনা সীমাহীন!
8 জন মানুষের পক্ষে দ্বিগুণ করা সহজ। মুরগির ২ পাউন্ড এবং 5 থেকে 6 টেবিল চামচ মাখন ব্যবহার করুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড শিশুর
- স্পিনহা , পরিষ্কার
- 3 টেবিল-চামচ মাখন
- লবণ এবং তাজা মাটি মরিচ, স্বাদ যাও
এটা কিভাবে
- মাঝারি-কম তাপের উপর একটি ভারী কুঁচিতে ময়দা ময়দা পর্যন্ত ফেনা পর্যন্ত
- ফেন মারা গেলে, গুঁড়ো যোগ করুন
- কুঁচকানো, 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য মৃদু, শুধু টেন্ডার পর্যন্ত।
- স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 102 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 23 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 160 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 4 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 3 জি |