লবণ এবং মরিচ সঙ্গে হালকাভাবে মজুদ, balsamic ভিনেগার এবং জলপাই তেল সঙ্গে ওভেন-রোস্ট বেলজিয়াম sprouts একটি দ্রুত এবং সহজ উপকারী সাইড ডিজাইনার রেসিপি উপভোগ করুন। এটি ঐ রেসিপিগুলির মধ্যে একটি (যেমন অনেকের মত) যা নিয়মিত টেবিল লবণের পরিবর্তে সমুদ্রের লবণ বা কোষের লবণের প্রয়োজন এবং আপনি অবশ্যই তাজা মাটির কালো মরিচের মতো ব্যবহার করতে পারেন।
এই সহজ ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি নিরামিষ, শ্যাভ্যান এবং গ্লুটেন-মুক্ত এবং TheSpruce এ আমাদের সবচেয়ে জনপ্রিয় জনপ্রিয় নিরামিষ ধন্যবাদভোগী রেসিপি এক। এটি একটি ভিড়- pleaser যে আপনার পরিবার এবং বন্ধু কি একটি gourmet শেফ আপনি হয়ে গেছে সম্পর্কে বিস্মৃত হবে। শুধু এটা সহজ করা যাক না!
যদি আপনি আরো উদ্ভিজ্জ চাদর বা পার্শ্ব পাত্রে একটি মাংস মুক্ত নিরামিষ বা vegan থ্যাঙ্কসগিভিং বা ক্রিসমাসের মেনু আউট চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, আপনি এখানে এই সহজ ছুটির সুগন্ধি পালক ডিজাইনার ব্রাউজ করতে চান হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2-3 কাপ ব্রাসেলস স্প্রাউট, অর্ধেক কাটা
- ড্যাশ লবণ এবং মরিচ, স্বাদ যাও
- 3 চামচ সুবাসিত ভিনেগার
- 3 চামচ জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- প্রথম, প্রাক তাপ চুলা 375 এফ।
- ঝিনুক একসঙ্গে একটি ছোট বাটি মধ্যে সিরকা, লবণ এবং মরিচ একসঙ্গে ড্রেসিং গঠিত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে জলপাই তেল অন্তর্ভুক্ত।
- একটি বেকিং শীট একটি স্তরের মধ্যে ব্রাসেলস স্প্রাউট রাখুন। গুঁড়ো তেল এবং ভিনেগার স্প্রাউট উপর ড্রেসিং এবং আলতো করে কোট টানুন
- 25 মিনিট জন্য চুলা মধ্যে সেট, একবার বাঁক। স্প্রাউট করা হয় যখন তারা হালকা বাদামী হয়।
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি যদি আপনি চান তবে ড্রেসিংয়ের একটি অতিরিক্ত ঝাঁকুনি দিয়ে পরিবেশন করুন, তবে যেমনটি তারা চুলা থেকে থাকে সেগুলিও সুস্বাদু।
রেসিপি টিপ:
ব্রাসেলস স্প্রাউট প্রস্তুত করার সময়, এটি বড় এবং দৃঢ় এর ফলে স্টেমের শেষটি একটু একটু করে বন্ধ করুন। যদি আপনার ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি বেশি টেন্ডার হয়, আপনি স্টেম শেষ রাখতে পারেন বা শেষ পর্যন্ত একটি ক্ষুদ্র বিট ছাঁটাতে পারেন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 90 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 42 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |