আপনি সবসময় চান যে আপনি একটি শিশু হিসাবে ডঃ Seuss এর ক্লাসিক পড়া যখন আপনি সবুজ ডিম এবং হাম চেষ্টা করতে পারে না? এটা সত্যিই অদ্ভুত এবং অপ্রতিরোধ্য লাগছিল, কিন্তু আমি কখনও কোন খাবার ঘুরিয়ে কখনও ছিল, তাই আমি স্যাম সবুজ ডিম এবং হাম একটি পুরো প্লেট খেতে আমাকে সন্তুষ্ট পারে জানতাম!
এই বয়স্ক সংস্করণ কোন কৃত্রিম খাদ্য রং প্রয়োজন, শুধু সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর पालक , হ্যাম, এবং ডিম ! স্পিনার কোনো ব্রেকফাস্ট একটি চমৎকার ছাড়াও! স্পিনিজ ব্রেকফাস্ট পিজা আরেকটি দুর্দান্ত উপায় সবুজ ডিম পরিবেশন!
এটি একটি skillet মধ্যে তৈরি করা হয় তাই এটি একসঙ্গে নিক্ষেপ সহজ পাগল এবং খুব কম পরিষ্কার আপ প্রয়োজন! কিছু টোস্ট বা একটি ইংরেজি মফিন পাশাপাশি এটি পরিবেশন!
আমি kielbasa sausage "হ্যাম" হিসাবে ব্যবহার করি কারণ আমি মনে করি এটি সুস্বাদু এবং এটি স্পিন পর্যন্ত চমৎকার স্বাদ যোগ করে। যাইহোক, আপনি কানাডিয়ান বেকন, বা কাটা হ্যাম ব্যবহার করতে পারেন! আপনি হ্যাম ছাড়া এটি পরিবেশন করতে পারেন। এটি একটি মহান নিরামিষ ব্রেকফাস্ট করতে হবে!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- কাটা কাবিলস সসেজ বা কানাডিয়ান বেকন বা কাটা হ্যাম 1 কাপ
- 1 জলপাই তেলের চামচ
- 1/4 কাপ ভুট্টা সাদা পেঁয়াজ
- হিমায়িত spinach বা কালেক 2 কাপ তাজা ব্যবহার করে, পরিমাণ দ্বিগুণ
- 1/4 কাপ কাঁচা ক্রিম
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 পেমমেন পনির এর চামচ
- 1 চা চামচ লাসিনা পাউডার
- 2-3 বড় ডিম
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet তাপ। 450 তম ফার্স্ট ওভেন
- কাটা কাবিলস সসেজ বা অন্য পোকার পণ্য কুঁড়ি থেকে জুড়ুন। অল্পক্ষণ বাদামি পরে রান্না করুন সসেজ উপর ফ্লিপ এবং browned পর্যন্ত অন্য দিকে রান্না করা। প্যান থেকে সসেজ সরান এবং একপাশে সরান
- স্কারলেট থেকে জলপাই তেল এর চামচ যোগ করুন পেঁয়াজ যোগ করুন এবং প্রায় 5 মিনিট রান্না করুন বা সুন্দরভাবে নরম না হওয়া পর্যন্ত, ঘন ঘন ঘন ঘন।
- হিমায়িত spinach যোগ করুন, জাল, এবং কভার। প্রায় পাঁচ মিনিটের জন্য রান্না করুন, বা মরিচটি গরম হওয়া পর্যন্ত। স্পিনার সম্পূর্ণভাবে রান্না করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একবার বা দুবার সাফ করুন। স্পিনার পর্যন্ত ভারী ক্রিম, লবণ, পেমেনস পনির, এবং রসুনের পাউডার যোগ করুন। সম্পূর্ণ মিলিত পর্যন্ত মিক্স। অন্য 2 মিনিট জন্য রান্না করা।
- গুঁড়ো মধ্যে 2-3 কূপ তৈরি করুন প্রতিটি ভাল মধ্যে একটি ডিম ক্র্যাক
- মাংসপিন্ডের উপরে কাটা কয়লাভস রাখুন।
- চুলা মধ্যে skillet রাখুন এবং প্রায় 10 মিনিট জন্য রান্না, বা ডিম আপনার পছন্দসই doneness পৌঁছেছেন পর্যন্ত। 8-10 মিনিট একটি runnier জক উত্পাদন হবে। একটি দীর্ঘ পরিমাণ একটি দৃঢ় জক উত্পাদন হবে।
- ওভেন থেকে ডিম সরান এবং টস্ট বা ইংরেজি মফিন্স সঙ্গে অবিলম্বে পরিবেশন করা। প্রয়োজন হলে লবণ যোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 411 |
| মোট চর্বি | 30 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 488 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,413 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | ২0 গ্রাম |