শীর্ষ 8 ডিপ্রেশন-ফাইট ফ্রাইং এবং আপনার জুইস ও স্যুইশন জন্য Veggies

সর্বশেষ পুষ্টিকর গবেষণা অনুযায়ী বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী ফল ও সবজি নিয়ে সুস্থ ভাবে আপনার ব্লুজগুলি পান করুন। সম্প্রতি সম্প্রতি আবিষ্কৃত কম্পন্ডগুলি আপনার প্রফুল্লতা উত্তোলন করতে সহায়তা করবে। আপনার দৈনিক রস বা smoothie রেসিপি 1 বা আরও যোগ করুন। ভাল ফলাফলের জন্য এই সুপার বিষণ্ণতা-যুদ্ধের রস এবং মসৃণ রেসিপি চেষ্টা - মশলা এবং সবুজ চা যুদ্ধ বিষণ্নতা পাশাপাশি!

• 2 কাপ ব্লুবেরি
• 1/2 অরেঞ্জ
• 1 আম
• 1 আভাকাডো
• হিমশির ড্যাশ
• ড্যাশ বা গ্রীন চা ম্যাচ

• 01 এর 08

  berries

  ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) একটি গবেষণায় গবেষণায় দেখা গেছে যে বীজের মধ্যে যৌগ পাওয়া যায় - ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং ক্র্যানবেরি যা আমাদের মস্তিস্কের রাসায়নিক পদার্থগুলিকে বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বলে।

• 02 এর 08

  ডালিম

  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন দুই সপ্তাহের জন্য ডালিমের রস এক গ্লাস পান করছিল তাদের পরিমাপ কম বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, তাদের রক্তচাপ কম ছিল!

• 03 এর 08

  পেঁপে

  গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফলটিতে শক্তিশালী যৌগ রয়েছে যা আমাদের শরীরের রাসায়নিককে তৈরি করতে সহায়তা করে যা ব্যথা হ্রাস করে এবং আমাদের শান্ত ও সুস্থতার অনুভূতি দেয়।

• 04 এর 08

  মূলা

  গবেষণায় দেখা গেছে যে বিভিন্ন ধরণের মৌমাছি যৌগ আছে যা আমাদের মস্তিষ্কে রাসায়নিক বৃদ্ধি করে যেমন ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রেনি

• 05 থেকে 08

  আভাকাডো

  স্টাডিজ অকোপাসে দুটি যৌগ খুঁজে পেয়েছে যা বিষণ্নতাবিরোধী লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে - ট্রিপটফোন ও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড।

• 06 এর 08

  কোলার্ড গ্রিনস

  Collard সবুজ শাকসবজি ম্যাগনেসিয়াম যা উচ্চতর সেরোটোনিন উত্পাদন করে বিষণ্নতা যুদ্ধ সাহায্য।

• 07 এর 08

  আম

  এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি B-6 সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্য প্রচার করে, একটি শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক মেজাজ-উত্তোলন যৌগ।

• 08 এর 08

  লেবুবর্গ

  সমস্ত সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এবং ফলেটে সমৃদ্ধ, যা ডোপামিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব রয়েছে।