যদি আপনি একটি ব্যাগ থেকে হিমায়িত করতে পারেন বা হিমায়িত থেকে লিমা beans খাওয়া ব্যবহার করা হয়, আপনি সম্ভবত creamed lima মটরশুটি উপভোগ করেন না। এই মাখনের মতো, লটারি লিমা মটরশুটি ক্যানড বা হিমায়িত মটরশুটি থেকে তৈরি করা যেতে পারে, কিন্তু একটি খাঁজ তাদের লাথি যে একটি ক্রিম সস প্রস্তাব।
নিশ্চিত, মাখন এবং ক্রিম কিছু ক্যালোরি যোগ করতে পারেন (আপনি একটি মাখন বিকল্প এবং / অথবা একটি ক্রিম বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন), কিন্তু আপনি এখনও সুস্থ যে একটি উদ্ভিজ্জ পালিশ ডিশ পাবেন। যে কারণে লিমা মটরশুটি ফাইবার দিয়ে লোড হয়, যা কোলেস্টেরল কমানোর জন্য এবং রক্ত শর্করার মাত্রা স্থিরকরণের জন্য চমৎকার।
এই creamed লিমা মটরশুটি একটি দক্ষিণ খাবারের খাবার জন্য একটি আদর্শ পালিশ ডিমের হয়। তাদের চেষ্টা করুন এবং আপনি আবার প্লেইন lima মটরশুড়ি চান না হতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 16 ounces হিমায়িত শিশুর লিমা মটরশুটি
- ঐচ্ছিক: 1/2 থেকে 1 চা চামচ চিনি
- 1/2 কাপ 3/4 কাপ ভারী চাবকানি ক্রিম
- 1 1/2 থেকে 2 টেবিল-চামচ মাখন
- লবণ এবং তাজা
- মাটি কালো মরিচ , স্বাদ যাও
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশ করে লবণাক্ত পানিতে লবণের মটরশুটি রান্না করুন। ক্যানড lima মটরশুটি ব্যবহার করে, আপনি লবণ যোগ করার প্রয়োজন হবে না।
- রান্নার জল থেকে চিনি (যদি ব্যবহার করা হয়) যোগ করুন
- মটরশুঁটি ভাল ড্রেইন এই সময়ে, মটরশুটি এখনও গরম হয়।
- গরম মটরশুটি মধ্যে ক্রিম এবং মাখন যোগ করুন। চর্বি এবং লবণ এবং মরিচ হিসাবে কাঙ্ক্ষিত হিসাবে যোগ
- মটরশুটি উষ্ণ সেবা
প্রকারভেদ
মটরশুঁটি পরিবেশন করার আরেকটি উপায় রেসিপি রাজ্যের হিসাবে তাদের প্রস্তুত করা হয়, তবে তারপর একটি বীজ gratin তৈরি করতে ক্রিম সস তাদের তাদের বিক্রি।
আপনি যদি তা করেন, তবে আপনি রুটি তৈরি করতে এবং ময়দার তালের উপরে একটি খাঁজ কাটা তৈরির জন্য কিছুটা মাখন দিয়ে একটু তেল বা ডাব দিয়ে তাদের স্প্রে করতে পারেন।
লিমা বীন উপর আরও
এছাড়াও "মাখন মটরশুটি" হিসাবে পরিচিত, লিমা মটরশুটি একটি খামিরবিহীন ধরনের টেক্সচার এবং অনন্য একটি সূক্ষ্ম স্বাদ হয়। এই আয়তাকার আকৃতির মটরশুটি একটি ফ্ল্যাট পড আছে যা সাধারণত সবুজ থাকে কিন্তু অন্যান্য রং যেমন কালো, বেগুনি বা সাদা হিসাবে আসতে পারে।
15 গ্রাম প্রোটিন মধ্যে একটি বাচ্চা লিমা মটরশুটি কাপ প্যাক এবং আপনাকে প্রস্তাবিত দৈনিক লোহা খাওয়া 24 শতাংশ দেয়। তাদের ফাইবারের 14 গ্রাম এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি বড় উত্স।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 202 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 63 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 34 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |