রসুনের সাথে সবুজ এবং লাল মরিচ এই সহজ ত্বকে তৈরি করুন পরিষ্কার এবং বড় স্কয়ার মধ্যে peppers কাটা তারপর, রসুন সঙ্গে ভাত। দেহের রুটি দিয়ে পরিবেশন করুন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 দীর্ঘ হালকা হালকা মরিচ, যেমন Anaheim বা Pasilla টাইপ হিসাবে
- 2 রেড বেল মরিচ
- 3 বড় রসুন, minced
- ফ্রাইং জন্য 1/2 কাপ অতিরিক্ত কুমারী স্প্যানিশ জলপাই তেল
- লবনাক্ত
এটা কিভাবে
- মরিচ গুঁড়ো এবং ডালপালা কাটা। অর্ধেক দৈর্ঘ্য অর্ধেক মরিচ এবং বীজ এবং শিরা অপসারণ। তারপর, বড় টুকরা মধ্যে কাটা। আপনি প্রায় 1.5 "স্কয়ার টুকরা সঙ্গে শেষ করা উচিত।
- রসুনের গুঁড়ো পিল এবং অর্ধেকের মধ্যে কাটা।
- একটি বড় ভাজা প্যান মধ্যে জলপাই তেল ঢালা মাঝারি উচ্চ তাপ গরম হলে ফ্রাইং প্যান এবং ফ্রাইতে মরিচ এবং রসুন লাগান। প্রায়ই উষ্ণ, মরিচ নরম পর্যন্ত। লবনাক্ত.
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 331 |
মোট চর্বি | 28 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 87 মিলিগ্রাম |
শর্করা | ২0 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
প্রোটিন | 4 গ্রাম |