রসুন এবং রোজামারি দিয়ে মজাদার একটি সহজ এবং মহান স্বাদযুক্ত পোকার টenderলাইন রেসিপি। ভাজা গাজর এবং asparagus এই তুলনামূলক দ্রুত এবং সহজ খাবার সম্পূর্ণ করতে ভাল পক্ষের করুন। এই রেসিপি সব পরিবারের একসঙ্গে আগত সান্ত্বনা খাদ্য সৌভাগ্য আছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 (2 পাউন্ড) শুয়োরের মাংস tenderloins
- 3 টেবিল-চামচ তাজা রোজমিয়ারি (বা প্রায় 1 টেবিল-চামচ শুকনো)
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 2 রসুন রসুন (অর্ধেক)
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- 400 ডিগ্রি ফারেনহান
- ফোলে সঙ্গে একটি প্যাকিং প্যানের লাইন, চুলা স্প্রে এবং চুলা জায়গায় স্থান সঙ্গে স্প্রে।
- শুয়োরের চামড়া এবং প্রজাপতি মাংস থেকে চর্বি ছাঁটা, মাংস প্রায় অর্ধেক তাদের কাটা, হাত খেজুর বা ভারী স্কারলেট নীচের সঙ্গে flatten নিষ্পেষণ porking pork tenderloins এবং বিন্যাস, খুলুন।
- তাজা ব্যবহার যদি রোজমিয়ার কাটা। রসুনের আচ্ছাদিত কাটা অংশ দিয়ে ওপরে তেল দিয়ে তৈলাক্ত মাংসপেশি পরিবেশন করুন, তারপর উভয় দিকে রোজমিরি, লবণ এবং মরিচ ছিটিয়ে দিন।
- গরম ট্রে উপর চুলা এবং স্থান শুয়োরের মাথার থেকে প্যানিং প্যান সরান প্রায় 20 মিনিট (অন্তত 145 F অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা) জন্য চুলা এবং রোস্টে ফিরে যান। সরিয়ে ফেলুন এবং 5 মিনিট দাঁড়ান, তারপর স্লাইস করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 209 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 57 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 92 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২0 গ্রাম |