এই রঙিন এক পাত্র পাস্তা দ্রুত, সহজ, এবং সন্তোষজনক। আপনি বিশ্রামের জন্য প্রস্তুতির সময় রাইগাটোনি কুকিটি ব্যবহার করুন, তারপর আল্টা পেটাকে রসুন, চিকেন এবং ভেজে-স্নেহে স্নেহে একটি টেন্ডার-ক্রিস্প ফিনিস থেকে সরিয়ে দিন। ভাজা Parmesan পনির সঙ্গে একসঙ্গে টaced, এটি উভয় ভারসাম্য এবং সান্ত্বনামূলক।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 3 রসুনের রস, ময়দা
- 2 মুরগী স্তন, কাটা আকারের টুকরা বা দরপত্রের মধ্যে কাটা
- 2 কাপ অ্যাসপারাগাস, হার্ড শেষ এবং কাটা সরান
- 1 কাপ চেরি টমেটো
- 1 কাপ গাজর, পাতলা কাঁটা
- 1 চা চামচ মরিচ
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ লাল চিলি ফ্লেক্স
- আপনার পছন্দের 4 কাপ পটা
- 1 কাপ তাজা Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বড় পাত্রের মধ্যে তাপ তেল
- রসুন যোগ করুন এবং সুবর্ণ এবং সুগন্ধি পর্যন্ত রান্না করুন
- চিকেন যোগ করুন এবং মাধ্যমে রান্না করা
- Asparagus, টমেটো, গাজর, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন। শূকর পর্যন্ত গাজর এবং গাজর নরম এবং রান্না করা হয়।
- পাস্তা এবং parmesan যোগ করুন পনির একসঙ্গে মিশ্রিত এবং দ্রবীভূত আরো লবণ এবং মরিচ স্বাদ যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1293 |
| মোট চর্বি | 50 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 21 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 227 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 632 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 113 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 93 গ্রাম |