একটি দ্রুত, সপ্তাহের ডিনার জন্য পারফেক্ট, এই ম্যাপল-রোস্ট স্কোয়াশ রেসিপি বহুমুখী হিসাবে এটি সহজ হয়। এটা সবুজ শাকসব্জি, বা কুকুরছানা roasted একটি সঙ্গতি হিসাবে, একা এটি পরিবেশন করুন। আপনি টেন্ডার, কারমেলাইজড বুটেন্টস স্কোয়াশে ভুল করতে পারেন না!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় butternut স্কোয়াশ, cubed (7 থেকে 8 কাপ)
- 1/4 কাপ ম্যাপেল সিরাপ
- 3 টেবিল চামচ অতিরিক্ত হালকা জলপাই তেল
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- 400 তম ফার্স্ট ওভেন
- ম্যাপেল সিরাপ এবং তেল দিয়ে স্কোয়াশ টস।
- একটি ফয়েল-রেখাযুক্ত প্যাকিং শীট এ একক স্তরে প্রস্তুত স্কোয়াশটি সাজান এবং এটি রোস্ট করে, 35 থেকে 40 মিনিটের জন্য একত্রিত করে, যতক্ষণ না এটি সোনার বাদামী রঙে পরিণত হয়।
- ম্যাপেল ভাতভুভু বটেন্টুট স্কোয়াশ গরম বা কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 128 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 6 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |