মুরগির মুক্ত স্বাস্থ্যবান বারনায়েস সস

এই রেসিপিটি বাস্তবের সব টাংজি টেরাপেনের স্বাদ আছে, তবে আসল সসের মধ্যে যে মুরগির কোনটি নেই। ক্লাসিক ভালো, এই অনেক হালকা সংস্করণ স্টেক, চিকেন, এবং স্যামন সঙ্গে মহান।

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

  1. একটি স্টেইনলেস স্টীল মিশ্রণের বাটি থেকে, লবণ ছাড়া সব উপাদানগুলি যোগ করুন। একটি সসপ্যানের উপরে বাটি রাখুন যাতে সেটি এক ইঞ্চি জল উত্তোলন করে (এইটিকে "ডাবল বয়লার" বলা হয়) বা কেবল সর্বনিম্ন শিখা সেটিং উপরে বাটি রাখুন। আপনি তাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বাটি বাড়াতে বা কম করতে পারেন
  2. মিশ্রণ thickens পর্যন্ত হালকা এবং ঝিনুক হয়ে যায়, এবং স্পর্শ থেকে সবে গরম। যদি আপনি খুব দীর্ঘ রান্না করেন, এটি খুব পুরু পাওয়া যাবে এবং বাটিটি জুড়তে শুরু করবে। তাপ থেকে সরান, স্বাদ যাও লবণ যোগ করুন এবং অবিলম্বে পরিবেশন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 61
মোট চর্বি 4 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 1 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 1 গ্রাম
কলেস্টেরল 139 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 104 মিলিগ্রাম
শর্করা 2 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 0 গ্রাম
প্রোটিন 5 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)