এই সুস্থ ও টেক্সচার্ড নিরামিষ পাস্তা রেসিপি ভূমধ্যসাগরের স্বাদ থেকে অনুপ্রাণিত। আপনার বন্ধু এবং পরিবারের এই সুস্বাদু প্রধান থালাটি উপভোগ করবেন কি না তারা কিনা তার সুস্বাদু সুস্বাদু জন্য নিরামিষ ধন্যবাদ, যা Parmesan পনির দ্বারা উত্সাহিত এবং তাজা চর্মযুক্ত parsley প্রচুর।
একটি সম্পূর্ণ খাবার জন্য, একটি পাশ সবুজ সালাদ এবং সম্ভবত কিছু toasty রসুন রুটি যোগ করুন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউন্ড পাস্তা
- রান্না করা পাস্তা থেকে 1/4 কাপ জল
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 1 কাপ পেঁয়াজ, পাতলা স্লাইস
- 2 বড় রসুন cloves, পাতলা কটা
- 1 টি চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
- 8 কাপ স্পিনিং
- 1 16-আউন্স কিডনি মটরশুটি করতে পারে, অপ্রয়োজনীয়
- 1/2 কাপ দ্রাক্ষা টমেটো, অর্ধেক কাটা
- 1/2 কাপ তাজা Parmesan পনির, grated
- 1 টেবিল চামচ টর্চ parsley, কাটা বা 1 চা চামচ শুকনো parsley
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- বক্স নির্দেশাবলী অনুযায়ী রান্না পাস্তা (সংরক্ষিত 1/4 কাপ জল)।
- একটি বড় সস প্যানের তাপ তেল পেঁয়াজ এবং রসুন যোগ করুন। যখন আবর্জনা, লাল মরিচ গুঁড়ো, স্পিনহাপ, কিডনি মটরশুটি এবং পাস্তা জল যোগ করুন।
- মাঝারি তাপের উপর সয়ানা না হওয়া পর্যন্ত মরিচ গুঁড়ো হয়। পাস্তা, টমেটো, পনির এবং পেসলে যোগ করুন এবং একত্রিত করুন। স্বাদ লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। উষ্ণ সেবা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 884 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 449 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 138 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 30 গ্রাম |
| প্রোটিন | 45 গ্রাম |