একটি মাংসহীন ঘণ্টা মরিচ এবং মটরশুটি সালাদ, এই নিরামিষ এবং vegan রেসিপি picnics, potlucks বা barbecues জন্য মহান, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার বাগানে প্রচুর মরিচ পেয়েছেন বা আপনি কিছু অবশেষ আপ ব্যবহার করতে হবে। এই রেসিপি লাল, সবুজ এবং হলুদ ঘণ্টা মরিচ দিয়ে তৈরি করা হয়, লাল রঙের পেঁয়াজ, কালো মটরশুঁটি, তাজা সিলানো এবং একটি লাল ওয়াইন ভিনেগার।
রেসিপি বুশের ® মটরশুটি সৌজন্যে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ঘণ্টা মরিচ (লাল, ডাইংস)
- 1 ঘণ্টা মরিচ (সবুজ, ডাইংস)
- 1 ঘণ্টা মরিচ (হলুদ, ডাল)
- 1/2 কাপ লাল পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1 15.25-আউন্স শস্য (নিঃশব্দ)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 1 চা চামচ. cilantro
- 1/4 কাপ জলপাই তেল
- 4 থেকে 5 চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার
- 1 চা চামচ. লেবুর শরবত
- কালো মরিচ স্বাদ (তাজা স্থল)
- লবনাক্ত
- 1 15-আউন্স কালো মটরশুটি (নিঃশব্দ)
- গাভী: লেটুস পাতা
- গাভী আপ
এটা কিভাবে
- একটি স্যালাড বাটি মধ্যে, আদা মরিচ, পেঁয়াজ, ভুট্টা বলি, রসুন এবং cilantro একত্রিত করা এবং মিশ্রণ টস।
- স্বাদ এবং আবার টান জন্য জলপাই তেল, ভিনেগার, লেবু রস এবং লবণ এবং মরিচ যোগ করুন। ভাল মিক্সিং, কালো মটরশুটি যোগ করুন
- টর্মা চিপস সঙ্গে লেটুস একটি বিছানা উপর পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 506 |
| মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 65 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 86 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 13 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |