আমি সবজি সালাদ থেকে শস্য জড়িত ভালোবাসি, এবং তাদের অনেক প্রোটিন এবং ফাইবার একটি চমৎকার ডোজ প্যাক হিসাবে, এটি একটি পুরো খাবার মধ্যে একটি সহজ সালাদ চালু করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে সুন্দর চিংড়ি অতিরিক্ত এটি আরও প্রোটিন-প্যাকড এবং বিশেষ করে তোলে। আমি এই মত খাবারের মধ্যে চিংড়ি নেভিগেশন পুচ্ছ লেগেছে ভালো লেগেছে, আপনি টেবিলে তাদের অপসারণ করতে চান না, কিন্তু আপনি তাদের বন্ধ করতে পারেন।
বানান একটি সমগ্র শস্য যে প্রাচীন এবং মধ্যযুগীয় সময় থেকে প্রায় হয়েছে, কিন্তু এখন এটি সাধারণত ইউরোপে সাধারণত উত্থিত হয়। এটা 1900s মধ্যে অনুগ্রহ থেকে পড়ে গিয়েছিলেন, কিন্তু এখন পুরো শস্য স্পটলাইট ফিরে, এটি আবার খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এটি বড়, চর্বি-আকারের শস্য মধ্যে বেশ chewy এবং nutty হয়। কিছু মানুষ যাদের গম অসহিষ্ণুতা রয়েছে তারা বানান উপভোগ করতে পারে, তবে এটি অন্য একটি গম পরিবারের সদস্য, তাই এটি এমন লোকদের জন্য নয় যারা গরীব ঘৃণা আরো গুরুতর। এটি সাধারণত রান্না করার কয়েক ঘন্টার জন্য জঞ্জাল, যা রান্না সময় হ্রাস করা
এটি খুব বিরল ঘটনাগুলির মধ্যে একটি যে আমি ব্যক্তিগত প্লেটের মধ্যে কিছু পরিবেশন করব, কারণ সালাদ সাজানো হয় তাই আনন্দদায়ক হয়, এবং এটি একটি বড় পরিবেশন বাটি একসঙ্গে tossing উপাদান ন্যায়বিচার না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বাচ্চা beets না খাওয়া, আপনি দূরে থেকে একা। কিন্তু কেন কিছু বাচ্চাদের মত না? যখন রান্না হয় তখন তাদের একটি সুদৃশ্য রেশমী টেক্সচার, সুন্দর রঙ এবং একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি। কেন আমি চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি, এবং কেন কখনও আমি আমার স্বামী এবং আমি চাই যাচ্ছে সালাদ করা এবং বাচ্চারা তারা চান না কি কাছাকাছি কাজ করতে পারেন। এটা ন্যায্য, ঠিক?
এবং অবশ্যই আপনি কিছু পছন্দ করতে পারেন এখানে আপনি পছন্দ, বানান জন্য quinoa মধ্যে swapping, beets জন্য roasted asparagus, এবং তাই। ভাঙা ছাগলের পনির বা ফি এর কিছুটাও সুস্বাদু হবে। কিছুক্ষণের মধ্যে একটি রচনা করা সালাদের জন্য এটি খুব সুন্দর!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 কাপ মসক্লন লেটুস
- 1 কাপ বানান (রান্না; নোট দেখুন)
- 1 পাউন্ড চিংড়ি (জ্যাম্বো, রান্না)
- 6 শিশুর beets (কোন রং, রান্না, peeled, এবং কাটা)
- 1 চা চামচ থেরাম (তাজা)
- ২ টেবিল-চামচ ভাজা ভিনেগার
- 2 tablespoons অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- চারটি বাটি মধ্যে লেটুস ভাগ করুন বেকিংয়ে লেটুসের উপর একইভাবে রান্না করা শেল্ড, চিংড়ি এবং কাটা বীট বিতরণ করুন, তারপর সুগন্ধি পাতার সঙ্গে সমানভাবে ছিটিয়ে দিন। সিরকা এবং জলপাই তেল উপর ঝলসানি, এবং পরিবেশন করা।
নোট: এটি অতিরিক্ত পাকানো বানান করা হবে, কিন্তু পরে pilafs, স্যুয়েস এবং stews মধ্যে সপ্তাহে এটি চমৎকার। রাতের খাবারের জন্য পানিতে 1 কাপ শস্যের শস্য শুকিয়ে দিন। বানান সরান
মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি মাঝারি আকারের পাত্র মধ্যে একটি সিমপ্লেকারে তিন কাপ জল বা ব্রোশ আনুন, বোনা বানান যোগ করুন, এবং বানান বানানো পর্যন্ত প্রায় 1 ঘন্টা জন্য উনান হয় দরুন।