এই ঠান্ডা পেঁপে এবং ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্র থেকে দুধ মসৃণতা আপনি একটি গরম দিন সুন্দর এবং শান্ত রাখতে সাহায্য করবে। এটা তাই ভাল, আপনি এমনকি ডেজার্ট হিসাবে এটি পরিবেশন করতে পারেন। ক্রিস্টোফার কলম্বাস পপয়কে "ফেরেশতাদের ফল" বলে কিছুই বলেননি ফলের স্বাদ একটি আমের অনুরূপ, কিন্তু টাঙ্গি হিসাবে নয় একটি স্বর্গীয় পানীয় জন্য কিছু ভ্যানিলা এবং বরফ বরফ যোগ করুন।
টিপস এবং বৈচিত্র
- Papayas সেন্ট্রাল আমেরিকা নেটিভ, কিন্তু তারা এছাড়াও পুয়ের্তো রিকো, হাওয়াই এবং মার্কিন অন্যান্য অঞ্চলে সফলতা আপনি সাধারণত তাদের বছর বৃত্তাকার ক্রয় করতে পারেন, কিন্তু তারা তাদের গ্রীষ্মে এবং পতনের মধ্যে তাদের সেরা করছি তারা 20 ইঞ্চি লম্বা হতে পারে, কিন্তু যাদের বেশিরভাগই বিক্রির জন্য বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া যায় তারা উল্লেখযোগ্যভাবে ছোট, প্রায় 7 ইঞ্চি। মাংস উজ্জ্বল কমলা হওয়া উচিত, তবে এতে পেঁপে এর ডিগ্রি স্থিতিশীলতার উপর নির্ভর করে কিছু হলুদ বা গোলাপী থাকতে পারে।
- লাল / কমলা পেঁপে নির্বাচন করুন যদি আপনি তাদের 24 ঘণ্টার মধ্যে ব্যবহার করেন এবং আপনার ব্লেনারটি ফায়ার করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তাদের ফ্রিজে রাখুন। যদি তারা এখনও হলুদ - এমনকি এখানে বা সেখানে কয়েকটি splotches মধ্যে - তারা পর্যাপ্তরূপে রুপে রুম তাপমাত্রায় কয়েক দিন প্রয়োজন হবে সময় সঠিক পরিমাণে তারা কতগুলো হলুদ দেখায় তা নির্ভর করে।
- আপনি আপনার smoothies তৈরীর আগে আসলে বীজ অপসারণ করতে হবে না। তারা ভোজ্য এবং আপনাকে ক্ষতি করবে না, তবে তারা রেসিপি থেকে বিরত থাকবে কারণ তাদের কিছুটা তিক্ত স্বাদ রয়েছে। তাদের পরিত্রাণ পেতে অতিরিক্ত কাজ মূল্যবান।
- অতিরিক্ত স্পর্শের জন্য ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের একটি কাটা এবং পিষিত কলা যোগ করুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনি এই মসৃণ আপনার নিজের নিজস্ব কোনও প্রিয় ফল একটি বিট যোগ করতে পারেন।
- আপনি আপনার ধূমপান সঙ্গে ঠান্ডা করছি যখন আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন করা হবে। পেঁপেতে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি উভয়ই তাদের বিটা ক্যারোটিন কন্টেন্টের জন্য উচ্চ। উভয় ভিটামিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইমিউন সিস্টেম স্বাস্থ্য সমর্থন। পেঁপেতে পেঁপে থাকে, একটি এনজাইম যা হজম করতে সাহায্য করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টি পাকা পেঁপে
- 1/2 কাপ দুধ
- 3 টেবিল-চামচ চুন রস
- 1/2 চিকন
- চুন রাইন্ড (তাজা ভাজা)
- 1/4 কাপ চিনি
- 1/2 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/2 কাপ বরফ (চূর্ণ)
- গাভী
এটা কিভাবে
- পেঁয়াজ ছিটিয়ে, তারপর অর্ধেকের মধ্যে এটি কাটা কাটা এবং বীজ সরান। মাংসপিন্ডভাবে মাংস কাটা
- একটি বৈদ্যুতিক ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসর মধ্যে চুন wedges ছাড়া পাপিয়া অংশ এবং সবকিছু রাখুন।
- মিশ্রণ মসৃণ এবং পুরু হয় পর্যন্ত 20 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য উচ্চ গতিতে মেশান।
- লম্বা হিমায়িত চশমা মধ্যে smoothie ঢালা লেবু wedges সঙ্গে আঠা, এবং একবার পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 381 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 18 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 102 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 82 জি |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |