আমি মুরগির সম্পর্কে পছন্দ জিনিস তার নমনীয়তা হয়। এটি সহজেই এটি সংযুক্ত করা হয় স্বাদে adapts এবং তাই আমরা Coq Au Vin, মিষ্টি এবং সুর চিকেন, তন্দুরি চিকেন, এবং চিকেন Fajitas খুঁজে। গত বছর আমার বাবা এবং আমি পর্বতের একটি কেবিনে একটি সপ্তাহান্তে অতিবাহিত। আমি জানতাম আমাদের একটি চুলা আছে, কিন্তু রান্না সরঞ্জাম হিসাবে আমি কি উপলব্ধ ছিল কোন ধারণা ছিল, তাই আমি কিছু মুরগি উরু কিনতে, একটি ভাল skillet বস্তাবন্দী, এবং এই খাবার পরিকল্পনা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউণ্ড। টমেটোহীন চামড়াহীন চিকেন জাঙ্গ (1-ইঞ্চি কিউব কাটা)
- 2 চামচ
- জলপাই তেল
- ২ টি রসুনের রস (কাটা)
- 1 রেসিপি
- মুরিশ মশলা মিশ্রণ
- 4
- সবুজ পেঁয়াজ (1/2 "লম্বা কাটা)
- 8-10
- চেরি টমেটো (অর্ধেক কাটা)
- 1/4 কাপ দই
এটা কিভাবে
1. মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি skillet মধ্যে তাপ তেল।2. মশলা যোগ করুন এবং প্রায় দুই মিনিট জন্য, stirring, রান্না করা। এই মশলা স্বাদে "মোম।"
3. সবাইকে চিকেন এবং বাদামি জুড়ুন; 7-8 মিনিট
4. রসুন, পেঁয়াজ, এবং টমেটো মধ্যে জড়িয়ে এবং 1 মিনিট দীর্ঘ রান্না করা।
5. দই মধ্যে দই, তাপ থেকে অপসারণ, আবরণ, এবং 2 জন্য বিশ্রাম দিন - 3 মিনিট।
6. পিটার মধ্যে স্টাফ দুই পিতা অর্ধেক পূরণ করে।
দ্রষ্টব্য: অ্যাসপারাগাস ভিনেগারেট এই সঙ্গে একটি মহান পার্শ্ব থালা হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 684 |
| মোট চর্বি | 32 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 99 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 165 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 64 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 14 গ্রাম |
| প্রোটিন | 44 গ্রাম |