কিছু এলাকায় পিএইড মোম মটরশুঁটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। কৃষকের বাজার থেকে ঋতু তাদের তাজা কেনাকাটা বিবেচনা এবং তাদের নিশ্চল। বা তাদের জায়গায় আরো সবুজ মটরশুটি, ক্যানড lima মটরশুটি, বা অন্য উদ্ভিজ্জ ব্যবহার করুন।
এই সালাদ ধরনের যে মানুষ পরিবার পুনর্মিলন ভালবাসে, potluck ডিনার, এবং রান্না। বা একটি শীতল মধ্যে সালাদ ঠাণ্ডা রাখা এবং একটি tailgating পার্টি বা পিকনিক বরাবর এটি গ্রহণ।
চিকেন সালাদে যোগ করার জন্য আরেকটি ভাল মটরশুটি। তারা একটি crunchy জমিন যোগ করুন। আরো অ্যাড-ইন এবং পরিবেশন ধারণা জন্য রেসিপি নীচের টিপস এবং বৈচিত্র দেখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (15-আউন্স) সবুজ মটরশুটি কাটা করতে পারেন
- 1 (15-আউন্স) হলুদ মোম মটরশুটি কাটা করতে পারেন
- 11 (15-আউন্স) লাল কিডনি মটরশুটি (বা সাদা)
- 1/2 কাপ কাটা ঘণ্টা মরিচ (সবুজ বা একাধিক রং)
- 1/2 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
- 1/3 কাপ উদ্ভিজ্জ তেল
- 1/2 কাপ দারুচিনি চিনি
- 3/4 চা চামচ লবণ
- 1 চা চামচ মরিচ
এটা কিভাবে
- একটি চকলেট মধ্যে ক্যানড সবুজ এবং হলুদ মটরশুটি এবং ভুট্টা ড্রেন; একটি বড় পরিবেশন বোল মধ্যে তাদের স্থানান্তর
- একটি বৃত্তাকার মধ্যে কিডনি মটরশুটি ড্রেন; তাদের উপর ঠান্ডা জল রান যতক্ষণ না এটি পরিষ্কার রান সবুজ এবং হলুদ মটরশুটি সঙ্গে বাটি মধ্যে মটরশুটি যোগ করুন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, সিরকা, তেল, চিনি, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রিত; মসৃণ পর্যন্ত ঝাড়া সবজি উপর ড্রেসিং মিশ্রণ ঢালা এবং তারপর কোট থেকে আলতোভাবে টান।
- উপকরণগুলি পুষ্টিকরভাবে ড্রেসিং সঙ্গে লেপিত না হওয়া পর্যন্ত সালাদ টোন। কভার এবং অন্তত 4 ঘন্টা জন্য ঠাণ্ডা।
- শুধু ভজনা আগে ঠিক টাস্ক
- রেফ্রিজারেটর অবশেষ
টিপস এবং বৈচিত্র
- সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে তিনটি শিম সালাদ - 1/4 কাপ কাটা সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে লাল পেঁয়াজ প্রতিস্থাপন করুন।
- বীজ এবং ফুলকপি সালাদ - হলুদ মোম মটরশুটি বাদ দিন। ফুলকপি মাঝারি মাথার মধ্যভাগে 1/2 টুকরা করে এবং মটরশুঁটি দিয়ে সালাদে যোগ করুন।
- ঘণ্টা মরিচের সাথে সালাদে 1 বা ২ টেবিল চামচ শুকনো পেমিন্টো যোগ করুন।
- চার বিয়ান সালাদ - সালাদে চিকনা, কালো মটরশুটি বা সাদা কিডনি মটরশুঁটি যোগ করুন।
- আপনি সময় (বা স্যানিটারি উপাদানের) উপর সংক্ষিপ্ত হলে বোতলজাত ইতালিয়ান ড্রেসিং বা আপনার পছন্দের vinaigrette সঙ্গে সালাদ পোষাক। একটি হালকা ইতালীয় ড্রেসিং ভাল কাজ করে এবং মহান স্পষ্ট।
- কুচি কুচি কুচি দিয়ে মটরশুটি শুকনা, ডাইজা টমেটো, টমেটো কাটা প্যানডেল, বাদাম বেকন, বা মরিচ রিং।
- টমেটো wedges বা আভাকাডো টুকরা সঙ্গে romaine লেটুস পাতা উপর সালাদ পরিবেশন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 392 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 13 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 64 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 18 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |