গ্রাউন্ড গরুর মাংস, পনির, এবং breadcrumbs এই সুস্বাদু স্টাফ সিদ্ধ বুনন জন্য ভরাট আপ। যদি আপনি গমের মিশ্রণে চালকে পছন্দ করেন, তবে রুটি তৈরি করুন এবং 3/4 কাপ চিকেন এবং দুধ বাদ দিন। একটি কম carb খাদ্য জন্য, breadcrumbs এবং দুধ বাদ দিন কিছু আরামদায়ক ভাজা ফুলকপি "চাল" মাংস মিশ্রণ যোগ করুন। গুঁড়া রোলস বেকনের রেখাচিত্রমালা সঙ্গে শীর্ষস্থানে এবং পরিপূর্ণতা বেকড হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1২ বড় বাটি পাতা
- 1 1/2 পাউন্ড মাংস গরুর মাংস (পাতলা)
- 1/4 কাপ খাঁজ পেঁয়াজ
- 1 চা চামচ মাঠ ঋষি
- 1 1/2 কাপ কাঁটাচামচ চেষর পনির
- ২/3 কাপ সূক্ষ্ম শুকনো রুটি ভাঙ্গা
- 1 কাপ দুধ
- 2 চা চামচ লবণ
- 1 কাপ টমেটো রস
- 6 রেখাচিত্রমালা বেকন
এটা কিভাবে
- কুচি কুচি কুচি কুচি কুচি করে, নরম এবং নমনীয় পর্যন্ত লবণাক্ত পানি , প্রায় 5 মিনিট। বিকল্পভাবে, 12 থেকে 15 মিনিটের জন্য গোবিন্দ পুরো মাথা মাইক্রোওয়েভ। যখন বাঁধাকপিটি হ্যান্ডেল করার জন্য যথেষ্ট শীতল হয়, পাতাগুলি ছিঁড়ান
- মাটি গরুর মাংস, পেঁয়াজ, ঋষি, পনির, রুটি ভাঙ্গা , দুধ, এবং লবণ একত্রিত। প্রতিটি গুঁড়ো পাতা উপর মাংস মিশ্রণ একটি বৃহৎ spoonful রাখুন; রোল আপ, টুকরা মাংস সীল ভিতরে ভিতরে শেষ। Toothpicks সঙ্গে নিরাপদ।
- বেকিং ডিশে রাখুন এবং 1 কাপ জল, ব্রোথ বা টমেটো রস যোগ করুন। 45 থেকে 55 মিনিটের জন্য 350 F এ বেকন রেটিস এবং বেকিং সঙ্গে বাঁধাকপি রোলস আবরণ।
পরামর্শ
টমেটোর রসের পরিবর্তে, 14.5-আউন্স ডাইস টমেটো এবং 8-আউন্স টমেটো সসের মিশ্রণ করতে পারেন এবং বেকিং আগে গোবিন্দ রোলসকে ঢেকে দিন।
একটি কম carb থালা জন্য ফুলকপি "চাল" সঙ্গে breadcrumbs এবং দুধ প্রতিস্থাপন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 679 |
| মোট চর্বি | 38 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 19 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 176 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,488 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 55 গ্রাম |