এটি ঐতিহ্যগত পাস্তা বা ডিম নুডলসের পরিবর্তে চালের সাথে তৈরি একটি সহজ টুনা প্যাকারল। হিমায়িত thawed ইংরেজি মটরশুটি বা মটর এবং গাজর মিশ্রণ casserole মিশ্রণ যোগ করতে বিনামূল্যে বোধ।
দুটি ছোট ক্যান ব্যবহার করুন - প্রায় 5 থেকে 6 ounces প্রতিটি - বা বড় 12-আউন্স টাওয়ার পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ মাখন (বিভক্ত)
- 8 ounces মাশরুম (কাটা)
- 1/2 কাপ সিলেট (কাটা)
- 1/4 কাপ পেঁয়াজ (কাটা)
- ২ টেবিল চামচ ময়দা (সবকটি উদ্দেশ্য)
- 2 কাপ দুধ
- 1 চা চামচ লবণ
- 1 ড্যাশ সিঁচিম মরিচ
- 1 টি / 9 থেকে 1২ আউন্স টুনা (সাদা, নিঃসৃত এবং flaked)
- 2 কাপ সাদা চাল (গরম, রান্না)
- 1/2 কাপ চেষর পনির (হালকা, কাটা, বিভক্ত)
- 1/3 কাপ রুটি টুকরা
- শুষ্ক শুকনো , বা ক্র্যাকার crumbs)
- পেঁচানোর স্বাদ
এটা কিভাবে
375 F তে চুলা গরম করুন
লাইটলি মাখন একটি 2-চতুর্থাংশ Casserole।
কম সতেজ একটি saucepan বা saute প্যান মধ্যে মাখন দ্রবীভূত করা; মাশরুম, সিলেট, এবং চিনিযুক্ত পেঁয়াজ স্নান না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ এবং পেঁয়াজ রশ্মি।
ময়দা মিশ্রণ এবং 2 মিনিট জন্য, stirring, ক্রমবর্ধমান। তাপ থেকে সরান এবং ধীরে ধীরে ময়দা মিশ্রণ মধ্যে দুধ ঘুরান। লবণ এবং সিঁড়ি মরিচ যোগ করুন; ঘনীভূত পর্যন্ত, ক্রমাগত stirring, গরম এবং রান্না করা ফিরে।
একটি বাটি মধ্যে, চিকেন চিনি সঙ্গে টুনা একত্রিত এবং সমস্ত কিন্তু চূর্ণকারী পনির এর 2 tablespoons। সস মিশ্রণ যোগ করুন এবং আলতো করে মিশ্রণ। চাল এবং টুনা মিশ্রণকে প্রস্তুতকৃত কাসারলে পরিণত করুন।
বাকি 2 টেবিল চামচ মরিচ গুঁড়ো; ক্র্যাকার crumbs বা রুটি crumbs সঙ্গে গলিত মাখন টস ।
গুঁড়ো করে গুঁড়ো করে গুঁড়ো করে চেঁচিয়ে রাখুন। পেপারিকা সঙ্গে ছিটিয়ে
গরম এবং bubbly পর্যন্ত প্রায় 30 মিনিট জন্য preheated চুলা মধ্যে স্যুপ।
পরিবেশন 6
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
চূর্ণবিচূর্ণ টপিংয়ের সঙ্গে টুনা এবং শেলের কাসারল
টুটু এবং স্প্যাগেটি ব্রেসলেট মশেরুম এবং পারমেশনের সাথে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 626 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1২ গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 74 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 659 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 74 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 30 গ্রাম |