যদি আপনি কোনও নিরামিষভোজী , কুভানার জন্য একটি অনন্য এবং সুস্বাদু ময়শ্চারাইজকারী মিষ্টি আলু ডিশ তৈরির সহজ উপায় খুঁজছি, অথবা যে কোনও সময় আপনার একটি দ্রুত নিরামিষ আলু রেসিপি প্রয়োজন, আরও দেখুন!
এই শ্যাভেজ মাজা মিষ্টি আলু দুধের দুধ ও তেলের পরিবর্তে নারিকেলের দুধ ও তেল বা শূকর মার্জারিন ব্যবহার করে এবং মিষ্টি আলু (অথবা আপনিও ব্যবহার করতে পারেন) এর স্বাদ গ্রহণ করতে আদা এবং কুরি পাউডার দিয়ে আলতো করে মশলা করে। কোন দুগ্ধ এবং কোন মাখন ছাড়া, এই সহজ পার্শ্ব ডিশ নিরামিষ, শ্যাভেন , দুগ্ধজাত, কোলেস্টেরল মুক্ত এবং অনেক, অনেক অন্যান্য মাজা মিষ্টি আলু রেসিপি তুলনায় অনেক স্বাস্থ্যসম্মত। এটা একটি গ্রুপ সঙ্গে ভাগ করার জন্য একটি মহান allergen- নিরাপদ রেসিপি, এটি এছাড়াও লুসুন-মুক্ত হিসাবে ভাল হিসাবে।
আপনার ভেজানো বা নিরামিষ ছুটির ছড়িয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে এই মৌমাছির মিষ্টি আলু উপভোগ করুন, অথবা যে কোনো সময় মিষ্টি আলু দিয়ে মিষ্টি আলু নিয়ে আসুন।
কিছু ধন্যবাদ সাহায্য প্রয়োজন? এখানে আরও নিরামিষ এবং শ্যাভেজ থ্যাঙ্কসগিভিং রেসিপি দেখুন ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 বা 6 বড় মিষ্টি আলু (বা জামাকাপড়, কাটা)
- 1/14 ounces নারকেল দুধ
- 3/4 চা চামচ আদা
- 1/2 চা চামচ কারি
- 2 tablespoons জলপাই তেল (বা
- ভেজে মার্গারিন )
- লবনাক্ত
- কালো মরিচ স্বাদ
এটা কিভাবে
- প্রথমত, জামাকাপড় বা মিষ্টি আলু তৈরি করুন। আপনি মৃৎপাত্র বা মাটি কোন lingering বিট পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন হিসাবে প্রথমে তাদের একটি ভাল কুণ্ডলী এবং একটি গুঁড়ো দিতে প্রয়োজন হবে। তারপর, আপনার মিষ্টি আলু বা জামাকাপড় ছিঁড়ে এবং বড় বড় অংশ মধ্যে তাদের কাটা।
- একবার আপনার মিষ্টি আলু প্রস্তুত করা হয়, একটি বড় পাত্রের মধ্যে, যম বা মিষ্টি আলু পানিতে ঢেকে রাখুন এবং একটি ফোঁড়া এনে দিন। মিষ্টি আলু কমপক্ষে 15 মিনিট, বা যতক্ষণ পর্যন্ত তারা খুব নরম না হয়, ততক্ষণ পর্যন্ত পানি উত্তোলন করার অনুমতি দিন।
- পরবর্তীতে, মিষ্টি আলুকে পছন্দসই স্থিরতাতে মেশান (আপনি তাদের হাতে হালকা এবং আঙ্গুল দিয়ে আড়মিস্থলে অথবা আপনি একটি বড় কাঁধের সাহায্যে আংটি তৈরি করতে পারেন - এটি ব্যক্তিগত ব্যাপার। পছন্দ, এবং আপনি পর্যন্ত!), এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে মিলিত না হওয়া পর্যন্ত নারকেল দুধ, আদা, কুরি, জলপাই তেল বা vegan মার্জারিন, mashing বা একসঙ্গে এই উপাদানগুলি পাকাইয়া ফেলা যোগ করুন।
- আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ পছন্দ অনুযায়ী স্বাদ, এবং seasonings সমন্বয়।
- লবণ এবং মরিচের সাথে স্বাদ যাও সিজন লক্ষ্য করুন যে আপনার মাজা মিষ্টি আলু জন্য সেরা স্বাদ অর্জন করার জন্য এটি অত্যন্ত সমুদ্রের লবণ বা কোশার লবণ এবং তাজা স্থল কালো মরিচ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়। উপভোগ করুন!
নিরামিষাশী, শর্করা এবং গ্লুটেন-মুক্ত।
আপনার প্রিয় শ্যাভ্যানের থ্যাঙ্কসজিভিং পার্শ্বের খাবার এবং আপনার নিরামিষ টর্চ বিকল্পের পাশাপাশি আপনার মাজা মিষ্টি আলু গরম করে দিন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 223 |
| মোট চর্বি | ২0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 15 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 73 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 11 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |