এখানে ওভেন-রোস্টেড স্নিচোকের জন্য একটি নিরামিষ ও রেসিপি রেসিপি রয়েছে, এটি জেরুজালেম আর্টিখোক্স নামেও পরিচিত । এই ভাতযুক্ত সঞ্চকুক রেসিপিটি ডিনারের জন্য কোনও সময় ডিএনএর ভয়াবহ ভেজানো আলুতে সুন্দর বিকল্প তৈরি করবে।
স্নোচোকের প্রাকৃতিক মিষ্টতা সয়া সসের শুষ্কতা দ্বারা সুগঠিত হয়, যখন স্নোচোকস ভিজে যায়, এবং জলপাই তেল তাদের চমৎকার কাঁচা কাঁচা লেপের মত আর্দ্র-ভাতভোলা আলুর মতো ময়লাভরে রাখতে সাহায্য করে। Sunchoke চামড়া ভোজ্য হয়, তাই এটি ছেড়ে এবং এটা পিলিং এর ঝামেলা সংরক্ষণ করতে মুক্ত মনে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাউন্ড sunchokes
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 1 টি চামচ সয়া সস
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- 375-এ প্রাক তাপ চুলা
- 1-ইঞ্চি অংশে স্যুপকস চোপড় করুন একটি বেকিং শীট বা জলে তেল এবং সয়া সস সঙ্গে একসঙ্গে প্যান একসঙ্গে টস, লেপ ভাল।
- 35 থেকে 45 মিনিট জন্য চুলা sunchokes, বা নরম এবং হালকা বাদামী বাদামী বাদামী পর্যন্ত
- অতিরিক্ত লবণ এবং মরিচ একটি বিট সঙ্গে ঋতু, যদি ইচ্ছা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 541 |
| মোট চর্বি | ২9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২0২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 508 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 0 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 65 গ্রাম |