শ্যাভেজ খাওয়া সম্পর্কে এক ভাল জিনিস যে প্রায়ই এই চকলেট কলা পুডিং হিসাবে ডেজার্টস , আসলে কিছুটা সুস্থ হয়। অথবা কমপক্ষে, ডেইরি ও চর্বিযুক্ত ভার্সন হিসাবে শ্যাভেজ ডেজার্টগুলি অসুখী নয়।
এই দ্রুত এবং সহজ চকলেট কলা tofu পুডিং রেসিপি সুপার কম চর্বি, ক্যালোরি খুব কম এবং এটি চকলেট পুডিং জন্য আপনার ক্ষুধা সন্তুষ্ট করব।
এগিয়ে যান, আপনি চান হিসাবে অনেক সেবার আছে। এটি কম চর্বি এবং কম ক্যালোরি এবং tofu গঠিত । আপনার অনুমতি নেই!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কলা
- 2 কাপ
- সিল্কন (নরম) tofu
- 1/3 কাপ কোকোয়া পাউডার
- 1/3 কাপ চিনি
এটা কিভাবে
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের প্রক্রিয়া।
- ভর্তি আগে অন্তত এক ঘন্টা চিলি।
- তাজা কাটা স্ট্রবেরি বা অন্যান্য ফল দিয়ে শীর্ষস্থানে পরিবেশন করা।
পুষ্টির তথ্য, পরিচর্যা প্রতি (ক্যালরি কয়টি থেকে):
ক্যালরি: 213, চর্বি থেকে ক্যালোরি: 19
মোট চর্বি: 2.1 গ, 3% দৈনিক মূল্য; পরিপূর্ণ ফ্যাট: 1.2 গ, 6%
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0% সোডিয়াম; 3 মিলিগ্রাম, 0% মোট কার্বোহাইড্রেট: 54.6 গ, 18%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 5.8 গ, 23%
প্রোটিন: 3.2 গ
ভিটামিন এ 1%, ভিটামিন সি 9%, ক্যালসিয়াম ২%, আয়রন 13%
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 629 |
| মোট চর্বি | 19 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 210 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 92 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |