আমি একটি অলস ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতকারক করছি সেখানে, আমি এটা বলেছি। আসলে আমি এটা প্রচুর সময় বলেছি। আমি একটি অলস ব্রেকফাস্ট প্রস্তুতকারক হতে চান না, সত্যিই আমি না। আমি হৃদয়গ্রাহী, জটিল, সুস্থ ও সন্তুষ্ট নৈশভোজ তৈরি করতে চাই। কিন্তু, এটা শুধু তাই কঠিন। যদি শুধুমাত্র ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ সময় কাছাকাছি ছিল ...
কিন্তু জিনিস, আমি আমার আবেগ গ্রহণ না করা হয় তাই আমি সময়মত উত্সাহ পাড় পেতে এবং ভাল করার জন্য সমাধান। আজ শুধু এই একদিন। কয়েকটি আমলেট ডিনারের ব্যতিক্রম ছাড়া, আমি খুব কমই ডিম খাচ্ছি কিন্তু আমি তাদের পছন্দ করি এবং তারা প্রোটিনের একটি বড় উত্স। তারা সত্যিই একটি নিখুঁত ব্রেকফাস্ট খাদ্য ছাড়া, আপনি জানেন, যে সম্পূর্ণ আত্নীয় জিনিস দোগটি অন্য একটি মহান ব্রেকফাস্ট প্রোটিন যদিও আমি সাধারণত একটি বিকালে নাটক হিসাবে আছে। কিন্তু তাদের একসঙ্গে রাখুন (হ্যাঁ, তারা একসঙ্গে যান), কিছু পিটা রুটি এবং মধ্যপ্রাচ্যে রান্নাঘর এর প্রিয় সবজি, টমেটো যোগ করুন এবং আপনি একটি প্রকৃত মহান ব্রেকফাস্ট পেয়েছেন।
যেহেতু আমার ইমেইল চেক করার সময় আমার টেবিলে ব্রেকফাস্ট আছে, তাই আমি পিতা উপরে সবকিছু নির্বাণ করার ধারণা পছন্দ করি। ওহ, এবং যদি মনে হয় আমি পিটা দিয়ে চুলা মধ্যে দই ঢালা জন্য বাদামি হয়, আমি আপনি না আমি প্রতিশ্রুতি। আমি এটি উভয় উপায় চেষ্টা করেছি এবং এই এক ভাল।
ফলস্বরূপ নরম, উষ্ণ দই, স্নিগ্ধী ডিম দিয়ে ডিম (আপনি কিভাবে আপনার হাঁস পছন্দ করে) এবং ডাইজা টমেটো এর তাজা সঙ্গে একটি সামান্য crispy রুটি। একটু জা'আত এই গন্ধটি বের করে নিয়ে আসে এবং এটা এতটা সুস্বাদু যে আমি এই অনেকটা করার জন্য মীমাংসা করেছিলাম, আরো অনেক বেশি। উম ... আমরা দেখব কিভাবে আমি এর সাথে কাজ করি। উপভোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 রাউন্ড পিটা বা নামান রুটি
- 1 টেবিল চামচ মাখন
- ২ টি ডিম
- 1/2 কাপ গ্রীক স্টাইল (স্ট্রেনড) দই
- 1 ছোট বা 1/2 বড় টমেটো, চারা এবং ডাইংস
- 1/4 টি চামচ জামাতা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
ডিগ্রি 400 ডিগ্রি ফার্স্ট তাপ।
পিতা বা নান রুটিতে গ্রিক দইটি ছড়িয়ে দিন, 10 মিনিটের জন্য চুল্লি চিম্টি কাগজ এবং টোস্টের সাথে কাটা একটি বেকিং শীটে রাখুন।
রুটি টাস্টিংয়ের সময়, মাখনটি একটি গরম স্কারলেটে যুক্ত করে ডিম তৈরি করুন। ডিমের মধ্যে ক্র্যাক, সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত না ভাজা ভাজা, মাঝারি কম তাপ এবং রান্না করা পর্যন্ত সাদা সেট করা হয় এবং yolks আপনার পছন্দ হয়।
চুলা থেকে toasted পিতা অপসারণ করুন ভাজা ডিম দিয়ে মাখানো টমেটোর উপর টমেটো টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে ছিটিয়ে দাও। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু এবং গরম খাওয়া
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1381 |
| মোট চর্বি | 83 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 35 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 35 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8২5 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 754 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 136 গ্রাম |