এটি একটি সহজ, কিন্তু খুব কার্যকর তিল marinade রেসিপি। তিলের সুবাসটি কোনও রকম মাংস বা সবজি দিয়ে ভাল কাজ করে। আপনি কি প্রস্তুত করছেন উপর ভিত্তি করে marinade বার সমন্বয় মনে রাখবেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/4 কাপ / 60 মিলিলার তিল তেল
- 1/3 কাপ / 80 এমএল সয়া সস
- ২ টেবিল চামচ / 30 মিলি লেবু রস
- 1 টেবিল চামচ / 15 মিলি আদা (তাজা গুঁড়ো)
- 1 থেকে 2 রসুন রসুন (minced)
এটা কিভাবে
- সব উপাদান একত্রিত এবং ভাল মিশ্রিত করা।
- প্রাথমিক প্রস্তুতির জন্য 5 দিনের জন্য একটি বায়ুরোধী ধারক সংরক্ষণ করুন।
- 6 থেকে 24 ঘন্টার জন্য লাল মাংস হত্যা; 8 ঘন্টা পর্যন্ত পোল্ট্রি; 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা মাছ এবং সীফুড; এবং 2 ঘন্টা জন্য সবজি।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 748 |
| মোট চর্বি | 56 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 22 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 5,040 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 53 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 18 গ্রাম |