সহজ সুগন্ধযুক্ত আঠালো পাত্রগুলি একটি flavorful টমেটো-বেসিল সস সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়। এটি পরিবারের জন্য একটি দুর্দান্ত দৈনন্দিন খাবার, অথবা এটি একটি বিশেষ অনুষ্ঠান জন্য করা।
আরও দেখুন
Crabmeat সঙ্গে বেকড স্টাফড ফ্লাডারার
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 tablespoons মাখন, বিভক্ত
- 1 কাপ পাতলা কাটা পেঁয়াজ
- 1 / ২ কাপ পেঁয়াজ হলুদ বা লাল গোল মরিচ
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1 পাউন্ড তাজা শাক, কাটা
- 2 পাউন্ড অলঙ্কৃত করা fillets
- পেঁয়াজ পেঁয়াজ টমেটো ২ টি রস বা 1 টি (14.5 আউন্স) পেস্টাইট ডাইজড টমেটো খেতে পারেন
- 1/4 চা চামচ শুকনো পাতা বেসিল
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- 350 ইঞ্চি পেটানো চুলা
- মাঝারি তাপ কমিয়ে এক চামচ মাখনের গুঁড়া 1 টেবিল-চামচ আধা চা চামচ, পেঁয়াজ এবং মরিচের গুঁড়ো ময়দা থেকে টেনে নিন। রসুন যোগ করুন এবং 1 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন। একটি প্লেট থেকে পেঁয়াজ এবং রসুন সরান।
- কড়াইতে আরও 1 টেবিল চামচ ময়দা যোগ করুন এবং মাঝারি তাপের উপরে রাখুন। গুঁড়ো করা পর্যন্ত, একটি সময়ে অল্প পরিমাণে মাংস, যোগ করুন। কভার করুন এবং 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ভাল খাদ।
- একটি প্লেট একটি মাছ fillet স্থাপন; রান্না করা স্পাইনালের সাথে ছড়িয়ে দিন এবং কিছু পুকুরের পেঁয়াজ এবং রসুন মিশ্রণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। একটি অগভীর হালকা buttered বেকিং ডিশ মধ্যে ঘূর্ণায়মান এবং স্থান, সাইড-পাশ নিচে। অবশিষ্ট fillets সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
- বেসিল এবং অবশিষ্ট পেঁয়াজ এবং রসুন মিশ্রণ সঙ্গে ড্রেস টমেটো একত্রিত; স্বাদ এবং প্রয়োজন হিসাবে, লবণ এবং মরিচ যোগ।
- চামড়া ফিললেটের ওভার এবং চারপাশে টমেটো মিশ্রণ চামচ।
- প্রায় 20 মিনিটের জন্য প্রি-পেইড ওভেনের মধ্যে পেঁয়াজ বা ফোর দিয়ে সহজেই মাছের গুঁড়ো হওয়া পর্যন্ত।
সম্পর্কিত রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 240 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 664 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 16 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 28 গ্রাম |