যদি আপনি একটি তৃণক্ষেত্রের দুধ শেকলের কথা শুনি নি, তবে কল্পনা করা কঠিন যে, কীটপতঙ্গের পরে ভাল চটকদার নামকরণ করা হবে। পানীয় নাম তার সবুজ রং থেকে উদ্ভূত হয় যা creme ডি menthe থেকে আসে। মূল ঘাসের পানীয় আসলে একটি মিষ্টি, পুদিনা-স্বাদযুক্ত, ডিনার ককটেল পরে। কিন্তু মার্চ মাসে এবং সেন্ট প্যাট্রিক দিবসের আগে, অন্যান্য অনেক ধরনের সবুজ ডেইসেটগুলি ফাটল শুরু করে, যেমন ঘাসফুল স্লিগারস, টঙ্গা পিস, টঙ্গার কুকিজ ইত্যাদি।
এই চক্চকে, চিনি-মুক্ত দুধ শেকলেই সবুজ চর্বিযুক্ত বীজতলার সঙ্গে বরাবর উপশম করার জন্য নিখুঁত ডেজার্ট হয় যখন এখনও আপনার খাদ্য স্টিকিং একটি টেকসই চিনি-মুক্ত জীবনধারা বাঁচানোর একমাত্র উপায় হল আপনি সবসময় সন্তুষ্ট এবং আপনি অনুপস্থিত আউট মনে হয় না মনে হয় নিশ্চিত করতে।
এই রেসিপি সহজ এবং খুব বহুমুখী যতটা কি চিনি-মুক্ত মিউট্যানার আপনি ব্যবহার করার জন্য চয়ন হিসাবে। যদি আপনি মনে করেন আপনি স্পর্শ আরো মাধুরী প্রয়োজন, peppermint স্বাদ মধ্যে erythritol বা তরল stevia হয় চেষ্টা করুন।
আপনি একটি নারিকেল দুধ ভিত্তিক আইসক্রীম ব্যবহার করে এই দুগ্ধ-মুক্ত করতে পারেন। আপনি আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেটের মধ্যে খুব সহজে চিনি বিনামূল্যে আইসক্রীম খুঁজে পেতে পারেন। এটা সম্ভবত কৃত্রিম মিষ্টি হয়, কিন্তু যে আপনি বিরক্ত না এবং আপনি সাদাসিধা আইসক্রীম করতে না চান, এখানে বিকল্প জন্য জরিমানা এখানে। সর্বদা চিনি জন্য লেবেল পড়া যদিও চিনি-বিনামূল্যে হতে দাবি করে যে কিছু জন্য - কখনও কখনও সাদা শর্করা একটি হ্রাস পরিমাণ পণ্য মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয় এবং তারপর Splenda মত চিনি বিনামূল্যে sweetener সঙ্গে বাকি সরবরাহকারী।
পুষ্টি তথ্য:
ক্যালরি: 115, চর্বি থেকে ক্যালোরি 76, মোট চর্বি 8.5 গ্রাম, চর্বিযুক্ত চর্বি: 8.4 গ্রাম, ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম, কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 328 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট: 6.3 গ্রাম, ফাইবার: 0.5 গ্রাম, 0.6 গ্রাম, প্রোটিন: 2.2 গ্রাম, নেট কার্বস: 6 গ্রাম, ভিটামিন সি: 7%, ভিটামিন এ: 45%, আয়রন: 9%, ক্যালসিয়াম: 18%
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ
- চিনি বিনামূল্যে আইসক্রীম
- 1 কাপ তাজা গুঁড়ো
- 1/2 চিকন পুদিনা নির্যাস বা স্বাদ
- 1/4 কাপ চিনি-মুক্ত চকলেট সিরাপ (যেমন নুনউচারাল কোকো সিরাপ)
- 1/4 চা চামচ উদ্ভিদ তরল stevia (ঐচ্ছিক)
- ঐচ্ছিক: 1 কাপ
- চিনি মুক্ত চাবুক ক্রিম
এটা কিভাবে
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত একটি উচ্চ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্লেন্ডার এবং মিশ্রন মধ্যে প্রথম 3 উপাদান যোগ করুন।
- প্রয়োজন হিসাবে টুকরা নির্যাস চিত এবং সমন্বয়। চকোলেট সিরাপ ব্যবহার করে, কিছু মাজার জারের মধ্যে ঝলসানো বা 5 মিনিটের জন্য কাঁচ কাটা এবং ফ্রিজ গ্লাস।
- প্রতিটি গ্লাস মধ্যে ঝাঁকি ঢালা।
- চাবুক ক্রিম সঙ্গে উপরের যদি ইচ্ছা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 127 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 66 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |