ময়দানযুক্ত চিংড়ি এবং spinach feta পনির এর বিট সঙ্গে উন্নত একটি সহজ এখনো flavorful থালা তৈরি করতে একসঙ্গে আসা।
ঠাণ্ডা পনির এবং মাকড়সা ভালভাবে লেবু-চিক্কুর চিংড়ি সঙ্গে মিশ্রিত করা। চকলেট আলু বা চকোলেটের সাথে এই চিংড়ি চর্বি দিয়ে হালকা একটি হালকা হালকা বাতাসের খাবার দিন।
আপনি feta পনির একটি পাখা না হলে, আপনি চিপযুক্ত মোজ়ারেলা পনির বা Parmesan সঙ্গে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আরো সুস্বাদু চিংড়ি রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1২ থেকে 16 আউন্স ছিদ্রযুক্ত এবং চিহ্নিত মাঝারি চিংড়ি
- 1/2 কাপ লেবুর রস
- 2 চামচ শুকানো oregano শুকিয়ে শুকনো
- 1 চা চামচ লবণ
- 1/2 চা চামচ সাদা মরিচ
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 4 কাপ মুরগির মাংসপিন্ড পাতা, ডালপালা মুছে ফেলা
- 4 ounces feta পনির, 1/2-ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা
এটা কিভাবে
- চিংড়ি পিল একটি ধারালো ছুরি দিয়ে, একটি চিংড়ি পিছনে একটি অগভীর কাটা করা। অন্ধকার শিরা অপসারণ অবশিষ্ট চিংড়ি সঙ্গে পুনরাবৃত্তি, তারপর ঠান্ডা জল অধীন তাদের কুড়ান। প্যাট শুকনো
- একটি বড় বাটি মধ্যে চিংড়ি রাখুন। লেবুর রস, অরেগনো, লবণ, এবং মরিচ মিশ্রিত; চিংড়ি উপর ঢালা কভার এবং 30 মিনিটের জন্য ফ্রিজে।
- চিংড়ি নিষ্কাশন, marinade সংরক্ষণের। একটি nonstick skillet মধ্যে জলপাই তেল তাপ। চিংড়ি যোগ করুন এবং 2 মিনিট জন্য saute স্লাভেড চামচ দিয়ে চিংড়ি সরান এবং সরাইয়া রাখুন।
- স্কারলেটের মধ্যে সংরক্ষিত marinade ঢালা এবং তারপর spinach যোগ করুন। কভার এবং 2 মিনিট জন্য রান্না করা চিংড়ি ফিরে প্যান এবং শীর্ষে feta চিত্কার ফিরে; কভার এবং 2 মিনিট দীর্ঘ রান্না করুন, বা চিংড়ি মাধ্যমে রান্না হয় না।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 312 |
| মোট চর্বি | 18 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২২4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 861 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |