বেল মরিচ একটি টুনা এবং কাটা সবজি ভর্তি মিশ্রণ দিয়ে ভরা হয় তারপর আলু চিপ crumbs সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়। এটি চটের মরিচ জন্য একটি খুব সুস্বাদু গন্ধ সমন্বয় হয় সবুজ ঘণ্টা মরিচ সঙ্গে স্টিক, বা হলুদ এবং লাল মরিচ সঙ্গে একটি রঙিন উপস্থাপনা করা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 মাঝারি ঘণ্টা মরিচ
- 1 1/2 কাপ
- রান্না করা ভাত
- 1 বা পাউচ (প্রায় 7 আউন্স) টুনা, নিঃসৃত এবং flaked
- 1/2 কাপ কাটা সিলেট
- ২ টেবিল চামচ চিকেন প্যান্টি
- 2 টেবিল চামচ আধা কাপ টিনজাত pimiento কাটা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- ড্যাশ মরিচ
- 3/4 কাপ ময়দা
- 1/2 কাপ গুঁড়ো আলু চিপস
এটা কিভাবে
- অর্ধেক দৈর্ঘ্য অর্ধ মরিচ কাটা; শীর্ষ এবং বীজ অপসারণ প্রায় 5 মিনিটের জন্য উষ্ণ সালাদকৃত পানিতে অল্প পরিমাণে মরিচ রাখুন; ড্রেন। সামান্য লবণ দিয়ে মরিচ গুঁড়ো করুন; একটি অগভীর প্যাকিং থালা রাখুন।
- একটি বাটি মধ্যে, টুনা, সেলাই, পেঁয়াজ, pimiento, 1/2 চা চামচ লবণ এবং ড্যাশ মরিচ সঙ্গে চালান একত্রিত। মৃদুভাবে ময়দা পর্যন্ত হালকাভাবে মিশিয়ে নিন।
- মরিচ শেল মধ্যে চামচ টন চাল মিশ্রণ প্রায় 1/2 কাপ জল টানা এবং ভাত চর্বিযুক্ত মরিচ মধ্যে বেকিং ডিশ মধ্যে ঢালা প্রতিটি স্টাফ মরিচ উপরে আলু চিপ crumbs ছিটান।
- 30 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি ফারেনহাইটের টুনা এবং চালকে মরিচের গুঁড়া
6 টা মরিচ
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 405 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 19 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 241 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 43 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |