চিকেন পারমেশান আমার বাচ্চাদের প্রিয় ডিনারের একটি। কে তাদের দোষ দিতে পারে? নিরবধি মুরগির স্তন একটি হালকা, খাঁজ কাটা রুটি, তৈলাক্ত জলপাইয়ের তেল, তারপর স্প্যাগেটি সস এবং মোজারেরেলা এবং পেমেশান চিজ দিয়ে শীর্ষস্থানে।
একটি জার থেকে সাদাসিধা স্প্যাগেটি সস বা আপনার প্রিয় ব্র্যান্ড ব্যবহার করুন।
সিজারের সালাদ এবং রসুনের রুটি সঙ্গে এই চিকেন parmesan পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
- 1-1 / 2 পাউন্ড হীনহীন চামড়ার চিকেন স্তন
- 2 কাপ পাংকো (জাপানি রুটি টুকরা)
- 2 ডিমের সাদা, হালকাভাবে পেটানো
- কোষের লবণ এবং কালো মরিচ
- 3 কাপ স্প্যাগেটি সস
- 1 কাপ কাঁটা ঝোপঝাড় পনির
- 1 কাপ কাঁটা ঝোলানো পনির পনির
এটা কিভাবে
- 450 ডিগ্রী ফারেনহাইটের প্রাক্কলন
- একটি ওভেন-নিরাপদ (যেমন ঢালাই লোহা) মাঝারি উচ্চ তাপের উপর স্কারলেট হিসাবে গরম জলপাই তেল।
- সহজে খাওয়া টুকরা গঠন অর্ধেক চিকেন স্তন কাটা। পাউন্ড মুরগী স্তনগুলি 1/2-ইঞ্চি পুরুত্বের একটি। বা পাতলা- কাটা মুরগির স্তন কিনতে এবং এই ধাপটি এড়িয়ে যান।
- একটি অগভীর থালা মধ্যে Panko রাখুন, এমনকি একটি স্তর ছড়িয়ে আউট।
- ডিমের সাদা অংশে প্রথমে প্রতিটি মুরগির স্তন ডুবি, তারপর পানকোতে। গরম তেল জায়গায় রাখুন
- লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন চিকেন। চিকেন সুবর্ণ, প্রায় 4 মিনিট পর্যন্ত রান্না করা যাক। ফ্লিপ। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে অন্য দিকে ঋতু। মুরগির মাংস, অন্য 3-5 মিনিট পরে রান্না করুন।
- যদি skillet যথেষ্ট বড় না হয়, আপনি ব্যাচ মধ্যে মুরগির রান্না করা হতে পারে। যদি তাই হয়, সব মুরগির টুকরো কুঁড়ে থেকে ফিরে যখন skillet ফিরে।
- চিকেন উপর spaghetti সস ঢালা। চিজ সঙ্গে শীর্ষে
- 10-15 মিনিট আগে পেয়াই বাদামি এবং চকচকে হওয়া পর্যন্ত চুলাওয়ালা চুলার কেন্দ্র রেকে স্যুপ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1026 |
| মোট চর্বি | 46 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 14 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | ২0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 174 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,14২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 74 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 74 গ্রাম |