আমরা ক্লাসিক alfredo একটি তাত্ক্ষণিক এবং সহজ আপগ্রেড দেওয়া, এবং এখন আপনি আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা মধ্যে এটি চেষ্টা করতে পারেন!
আমি কৈশিক পাস্তা হিসাবে যতটা ভালবাসি, আমি জানি জিনিষ রাখা চেক রাখা এবং টেবিলে সবজিকে সাহায্য করা। এই লাইটার প্রধান কোর্সে ক্রান্তি বরফ মটর যোগ করা হয়েছে কেন। এবং সেখানে অনেক ধরনের মটরশুটি সঙ্গে, আপনি এই নির্দিষ্ট বৈকল্পিক আপ বাছাই যখন হারিয়ে পেতে হবে না। এখানে তাদের পার্থক্য উপর ভাঙ্গন আছে যাতে আপনি তাদের সোজা রাখা।
মটরশুটি ছাড়াই, চর্বিযুক্ত মুরগির এবং কম পরিমাণে পারমেশিয়ান পনির ব্যায়াম এই flavorful থালা বাইরে। প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে, এই দুটি উপাদানের আপনার দৈনন্দিন ভোজনের জন্য উপকারী।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1-1 / 2 পাউন্ড দুর্বল, চামড়াহীন মুরগি উরু
- 1 চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- 4 রসুন রসুন, minced
- 3 কাপ ভারী ক্রিম
- 3 চামচ সব উদ্দেশ্যে আটা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 1 পাউন্ড fettuccine, রান্না করা এবং নিঃশেষিত
- 1/2 পাউন্ড বরফ মটর, ব্লাঙ্কেড এবং ঠান্ডা
- 1/2 কাপ প্লাস 2 টেবিল চামচ Parmesan পনির, grated
- 2 টেবিল চামচ তাজা থিম
- কুক এর নোট: শুধু তুষার মটর নিঃশব্দ নিশ্চিত করা ... তাদের overcook না! তারা বিশেষ করে দ্রুত রান্না করে এবং বিশেষ করে অবাঞ্ছিত হতে পারে যদি তারা মশাল হয়ে যায়।
- আপনি blanching উপর কয়েক পয়েন্টার চান, বা শুধু একটি দ্রুত রিফ্রেশার প্রয়োজন, তারপর এই সহজ অনুসরণ
- নির্দেশাবলী আপনার সাফল্য নিশ্চিত করার জন্য আপনি পরবর্তীতে ব্ল্যাঙ্কেড তুষার মটরগুলির কিছুটা ফ্রীজ করতে পারেন!
- পুরো গম বা veggie- ভিত্তিক পাস্তা জন্য রেসিপি এক ধাপ এগিয়ে নিতে জন্য নির্বাচন করুন। আপনি সবসময় আপনার নিজের সবজি spiralize পারে, যেমন আমি এই স্বাদু মধ্যে কি
- রেসিপি
এটা কিভাবে
- একটি ভাজাভুজি প্যানের মধ্যে, মুরগির থালা গিল, যতক্ষণ না মাধ্যমে রান্না করা হয়, প্রায় 4-5 মিনিট প্রতিটি পাশ দিয়ে।
- একপাশে সেট এবং শীতল যাক টুকরা মধ্যে চূর্ণ
- একটি 10 'skillet মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর তেল তেল গরম।
- 1 মিনিট জন্য রসুন এবং sauté যোগ করুন; কম তাপ
- ময়দা যোগ করুন এবং ময়দা এবং মাখন অন্তর্ভুক্ত না হওয়া পর্যন্ত রান্না করা।
- মসৃণ এবং পুরু পর্যন্ত কম তাপ উপর ক্রিম, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন।
- তুষার মটরশুটি মধ্যে চিম্টি, 1/2 কাপ Parmesan পনির, এবং থেইম
- সস মধ্যে রান্না করা পাস্তা যোগ করুন এবং লেপা পর্যন্ত টসে।
- একটি থালা উপর পাস্তা চালু আউট অতিরিক্ত Parmesan পনির সঙ্গে শীর্ষ এবং গালিশব্দ উপর গ্রিল মুরগির রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1400 |
| মোট চর্বি | 97 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 51 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 30 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 353 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,031 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 63 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 68 গ্রাম |