কিউবান ফুফুর মফংগো স্টাফিংয়ের মত (একটি সবুজ কাঁটা চারা ), কিন্তু রেসিপি পাকা গাছের ফুলের কথা বলে। আপনি যদি সবুজ পটাশিয়াম পছন্দ করেন না, তবে আপনি এই মিষ্টি কাঁটা বেলন বেকন এবং পেঁয়াজ সঙ্গে রান্না করা করতে পারেন। এই রেসিপি একটি মিষ্টি এখনও মজাদার তুরস্ক ড্রেসিং বা সাইড ডিশ তোলে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মিষ্টি বীজতলা (একধরনের টুকরো টুকরা করে কাটা)
- বেকন 1/4 পাউন্ড (ছোট টুকরা মধ্যে কাটা)
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 4 রসুন রসুন (কাটা কাটা)
এটা কিভাবে
- একটি saucepan মধ্যে, হালকা salted, ঠাণ্ডা জল এবং একটি ফোঁড়া আনতে সঙ্গে আস্তরণ আবরণ। গুঁড়ো ময়দা পর্যন্ত (প্রায় 10 মিনিট) রান্না করুন।
- ড্রেন এবং প্যাটার্নস mash। একপাশে সেট করুন
- একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে, বাদামী বাদাম পর্যন্ত বেকন sauté। ড্রেসড পেঁয়াজ এবং কাটা রসুন যোগ করুন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য sautéing চালিয়ে যান।
- তাপ থেকে ফ্রাইং প্যান সরান এবং অতিরিক্ত বেকন drippings ড্রেন। প্যান মধ্যে প্রায় 2 tablespoons গ্রীস ছেড়ে দিন
- পুষ্টিকর মিশ্রিত করা পর্যন্ত পুষ্টিকর মিশ্রিত ময়দা ভাঁজ মধ্যে আস্তে গুঁড়ো। একটি থালা স্থানান্তর, আবরণ এবং পরিবেশন প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত উষ্ণ রাখা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 111 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 15 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 241 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 8 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |