শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের একইভাবে ভালোবাসা চুলা-বেকড quesadillas ভালবাসেন কারণ তারা দ্রুত এবং খাওয়া খাওয়া। আপনার quesadillas তৈরি করতে পারেন তাই অনেক উপায় আছে এবং শিশুদের চিন্তা করার জন্য কোন গরম স্টোভ শীর্ষ আছে, কারণ আপনি তাদের একত্রিত করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি এই খাবার করতে একটি হাত দ্বিতীয় সেট প্রয়োজন না কিন্তু এটা আপনার বাচ্চাদের রান্নাঘর মধ্যে আপনার সাথে রান্না করা উত্সাহিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় তোলে।
আপনি পরিবারের সাথে একসঙ্গে রান্না করা থাকার সময় অনেক সময় আপনার বাচ্চাদের মিস করেছেন বাচ্চাদের সাথে বন্ডের একটি দুর্দান্ত উপায়। এই রেসিপি অনুসরণ করা কঠিন নয় এবং একটি সুস্বাদু খাবার গ্যারান্টী বাচ্চাদের তারা সাহায্য করতে বলার জন্য গর্বিত হবে না। এখানে কিভাবে রান্নাঘর মধ্যে বাচ্চাদের আনা
একসঙ্গে উপাদান নির্বাচন করুন
আপনি টিনের ফয়েল দিয়ে কুকি শীট আচ্ছাদন এবং রান্না স্প্রে খুঁজে যখন আপনার সন্তানের উপাদান নির্বাচন করা হয়েছে। আপনি quesadillas প্লেইন করতে নির্বাচন করতে পারেন, যা শুধু পনির এবং tortillas মানে, বা আপনি প্রোটিন এবং সবজি যোগ করতে পারেন
প্রোটিন জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
- চিকেন, সপ্তাহান্তে একটি মেক্সিকান মশলা মধ্যে রান্না করা হয় যাতে এটি চক্চকে এবং একটি সপ্তাহের মধ্যে রান্না করা সহজ, বা বাড়িতে আপনার পথে স্থানীয় deli একটি রান্না করা rotisserie মুরগি বাছাই।
- গরুর মাংস গরুর মাংস
- শুকরের মাংস এর পাতার মোজাবিশেষ বা টানা শুয়ানের মাংস
- মাংসের ফালি
- চিংড়ি
- কালো মটরশুটি (মটরশুটি অর্ধেক আপ mash এবং তারপর তাদের বাকি যোগ করুন, yum!)
- অথবা যদি আপনি তাদের স্টাইল স্টাইল তৈরি করতে চান, আঁচড়ান ডিম
সবজি জন্য, আপনি তাদের একটু নরম করতে তেল সামান্য বিট তাদের সাশ্রয় চয়ন করতে পারেন, বা শুধু কাঁচা তাদের নিক্ষেপ আপনার ক্রুটি কতটা ক্ষুধার উপর ভিত্তি করে এই সিদ্ধান্তটি তৈরি করা যেতে পারে। আপনি যোগ করতে পারেন:
- পেঁয়াজ (caramelized বা sauteed) বা লাল পেঁয়াজ
- jalapenos
- টমেটো
- cilantro
- সবুজ বা লাল মরিচ
- শাক
- অ্যাভোকাডো
- ভূট্টা
- কুঁড়ে মাশরুম
Toppings জন্য, আপনি guacamole, salsa, খরা ক্রিম, গ্রিক দই, লেটুস, সবুজ পেঁয়াজ, বেকন বিট, cilantro, বা পিকো দে গ্যালো (যে আপনি সপ্তাহান্তে উপর তৈরি) ব্যবহার করতে পারেন ।
পনির জন্য, এটি ব্যক্তিগত পছন্দ হতে পারে। যদি আপনি ডিশ রাখা চান মেক্সিকান মন্টেরে জ্যাক এবং Cheddar একত্রিত।
আপনি যদি এই রেসিপিটি ময়দার আঠা থেকে মুক্ত করতে চান তবে আপনি গ্লুটেন-মুক্ত টর্চরা বাছাই করতে পারেন এবং আপনার নিজের মুরগির চিপযুক্ত পনির কম্বো তৈরি করতে পারেন। আপনার নিজের পনির কম্বো কাটা, বাচ্চাদের জন্য মহান আর্ম এর workout, এবং তারপর আপনি জিরা, লাল মরিচ গুঁড়া, সিঁড়ি মরিচ, বা চিকেন গুঁড়া হিসাবে মশলা যোগ করতে পারেন।
আপনার মিনি শেফ প্রশংসা
আপনার উপাদানগুলি নির্বাচন করার পর, আপনি এবং আপনার সন্তানের টর্চরা প্রস্তুত করার সময় ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদান করুন। আমি বলেছি, এই রেসিপিটি ভুলের জন্য অনেক কিছুই নয়। আপনি তাদের নির্বাচন করা উপাদানগুলির সুস্বাদু সমন্বয় তাদের প্রশংসা করতে পারেন এবং আপনি তারা তৈরি করা হয় Yummy থালা স্বাদ অপেক্ষা করতে না পারে।
আপনি কুকুর যখন হার্টের সাথে কথোপকথন শুরু করুন
কখনও আপনি যখন আপনি কিছু সঙ্গে কিছু করছেন যখন খোলা ঝোঁক যে বিজ্ঞপ্তি? যদি আপনি বসা থাকেন, মুখোমুখি হন, কখনও কখনও এটি খুলতে কঠিন হতে পারে। কিন্তু যখন আপনি একসঙ্গে কিছু করার সময় ব্যস্ত থাকেন আপনি কিছু ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে একটু সাহস দেখান।
তাই যদি আপনি মনে করেন আপনার সন্তানের একটি কঠিন সপ্তাহ আছে, কিছু সহজ quesadillas আপ চাবুক, তাদের প্রশংসা গাত এবং তারা কি ঘটছে সম্পর্কে একটি বিট খুলুন দেখুন। ভাল কথোপকথন ভাল খাবার ছিল। এই রেসিপি সঙ্গে, আপনি কিছু ভাল পারিবারিক বন্ধন উপভোগ করতে আবদ্ধ হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 টুকরা টর্চলাস
- 3 কাপ চিপানো পনির (মেক্সিকান মিশ্রণ)
- ঐচ্ছিক: 1 কাপ সালসা
- ঐচ্ছিক: চিকেন, গরুর মাংস, চিংড়ি বা অন্যান্য প্রোটিন (উপরে পরামর্শ দেখুন)
- ঐচ্ছিক: পেঁয়াজ, মরিচ, টমেটো বা অন্যান্য সবজি (উপরে পরামর্শ দেখুন)
এটা কিভাবে
- 350 ডিগ্রি ফারাক
- অ্যালুমিনিয়াম ফয়েল একটি টুকরা যে একটি কুকি শীট সামনে এবং পিছনে আবরণ যথেষ্ট বড়। একটি কুকি শীট এটি কেন্দ্র।
- ফোলে পাশে দুটি tortillas পাশ দিয়ে রাখুন। উভয় tortillas উভয়ভাবে একইভাবে ছিটিয়ে পনির।
- পনির উপরে শীর্ষস্থানীয় প্রোটিন বিকল্প
- প্রোটিন শীর্ষে উদ্ভিজ্জ বিকল্প রাখুন।
- চামচ প্রায় অর্ধেক salsa উপরে, একটি খুব হালকা স্তর তৈরি, যদি আপনি quesadilla মশকরা করতে চান।
- অন্য টর্মা সঙ্গে প্রতিটি স্ট্যাক আবরণ
- কুকি শীট মাঝখানে ফয়েল সীল, quesadillas উপরে একসঙ্গে ফয়েল দুই পক্ষের আনুন। কুকি শীট পাশ বরাবর সীল ফয়েল এর প্রান্ত সিদ্ধ করুন।
- 10 মিনিটের জন্য 350 ডিগ্রি সেলাই করুন সাবধানে ফয়েল খুলুন চতুর্থাংশে প্রতিটি কুইসাদিল্লিকে স্লাইড করুন এবং ঐচ্ছিক শীর্ষস্থানের সাথে পরিবেশন করুন (যদি চান)।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1613 |
| মোট চর্বি | 62 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 30 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 93 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 3,550 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 204 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 14 গ্রাম |
| প্রোটিন | 56 গ্রাম |