একটি কাপ মধ্যে মাইক্রোওয়েভ Omelet একটি চমৎকার অভিযোজিত পাঁচ মিনিট রেসিপি যা আপনার সকালে রুটিন স্ট্রিমলাইম হবে। সব আপনার প্রয়োজন ডিম, দুধ, খরা ক্রিম, একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ মগ, এবং একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন একটি দম্পতি। ওহ, এবং একটি কাঁটা এবং মিশ্রণ (আপনি আগে ধোয়া) খাওয়া কোনও ধরণের পনির, মাংস, veggie, বা এই মহান রেসিপি যাই হোক না কেন যোগ করুন।
অনুপাত 1 টেবিল-চামচ দুধ বা ডিম প্রতি কোমল ক্রিম হয়। দুই ডিম জন্য, প্রতিটি এক চামচ ব্যবহার তিন ডিমের জন্য, এক চামচ দুধ এবং ২ টেবিল চামচ সয়াবিন ক্রিম ব্যবহার করুন। যদি আপনি এই প্রায়ই করে থাকেন, আপনি কিছু পেঁয়াজ, আদা মরিচ, বা সসেজ বা চিকেন এবং অল্প পরিমাণে ফ্রীজা রান্না করতে চাইতে পারেন। তারপর হিমায়িত গবাদিমা defrost, ডিম মিশ্রণ যোগ করুন, রান্না, খাওয়া, এবং যান!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- ২ টি ডিম
- 1 টি চামচ দুধ
- 1 চামচ চকলেট ক্রিম
- ড্যাশ লবণ (স্বাদ)
- মরিচ মরিচ (স্বাদ)
- 2 টেবিল-চামচ অ্যাড-ইন
- 2 টেবিল চামচ চর্মরোগ পনির
এটা কিভাবে
1. একটি 8-আউন্স মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ মগ বা nonstick রান্নার স্প্রে সঙ্গে কাপ স্প্রে। কাপ মধ্যে ডান ডিম, দুধ, এবং খাদ ক্রিম ড্রপ এবং মিশ্রণ পর্যন্ত একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে মিশ্রিত। লবণ এবং মরিচ বা অন্য কোন হজম বা মশলা আপনি স্বাদ চাই চাই যোগ করুন। তারপর অ্যাড-ইনগুলি ব্যবহার করুন, ব্যবহার করে যদি
2. একটি 800 থেকে 1000 ওয়াট ওভেন (আজকের বেশিরভাগ) জন্য 2 মিনিট জন্য মাইক্রোওয়েভ, একটি 600 ওয়াট ওভেন জন্য 2-1 / 2 মিনিট, বা 400 ওয়াট ওভেন জন্য 3 মিনিট জন্য ডিম মিশ্রণ।
যদি আপনি fluffier ডিম চান, মাইগ্রেইন থেকে মগ অপসারণ এবং 1 মিনিট পরে চলা, তারপর ফিরে এবং রান্না শেষ।
3. আপনি আপনার চুলা জন্য সঠিক সময় খুঁজে পরীক্ষা করতে হতে পারে। ওমলেটকে কাপের উপরের দিকে দৌড়াতে হবে, তারপর যখন আপনি মাইক্রোওয়েভ থেকে বের করে নেবেন তখন কিছুটা পিছু হটবেন। ডিম একটি খাদ্য থার্মোমিটার 165 ডিগ্রী রেজিস্টার করা উচিত। (আপনি একবার একবার পরীক্ষা করার প্রয়োজন হবে, তারপর, যতক্ষণ আপনি উপকরণ একই পরিমাণ রাখা হিসাবে একই সময় হওয়া উচিত।) একটি বিট আরো পনির সঙ্গে ছিটিয়ে, এক মিনিট জন্য স্ট্যান্ড করা, তারপর খাওয়া!
4. প্রস্তাবিত অ্যাড-ইনস: চিনিযুক্ত আধা চা চামচ, পেঁয়াজ, মাশরুম, রান্না করা সসেজ, মরিচ গুঁড়ো মুরগির, হ্যাম, খাস্তা গুঁড়ো, চিংড়ি, চিংড়ি, চিনির আলু, সূর্যের শুকনো টমেটো, বা অন্য কোনও রান্না বা টমেটো উদ্ভিজ্জ। ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 655 |
| মোট চর্বি | 31 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 441 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,8২8 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 65 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২7 গ্রাম |