এই সহজ মসৃণ ধারণা সম্পর্কে বলতে কি আছে? এটা একটি smoothie একটি আভাকাডো করা একটি বিট অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একটি সুস্বাদু creaminess lends, এবং কমলা রস এবং আমাকে প্রচুর পরিমাণে মৃন্ময় প্রদান, তাই আপনি এমনকি সামান্য সুস্বাদু avocado লক্ষ্য করা হবে না। একটি সুস্থ কোলেস্টেরল মুক্ত শ্যাভান ব্রেকফাস্ট, প্রায় কাঁচা খাবারের ব্রেকফাস্ট এবং অবশ্যই, এটি খুব লবণাক্ত মুক্ত। উপভোগ করুন!
এই রেসিপি মেক্সিকো থেকে Avocadoes সৌজন্যে আসে
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 সম্পূর্ণভাবে
- আচ্ছাদিত আচ্ছাদিত , অর্ধেক, pitted এবং peeled
- 2 কাপ হিমায়িত আম কুঁচকে (না thawed)
- 1 কাপ কমলা রস
এটা কিভাবে
- ব্লেন্ডার বা খাদ্য প্রসেসরের মধ্যে, আভাকাডো, আম, রস এবং 1 কাপ জল মিশ্রন।
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত চাকা
- ঠান্ডা চশমা মধ্যে বিভক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 170 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 5 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 24 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |