মিষ্টি আলু ভালবাসা? আর প্লেটের পার্শ্বের দিকে তাদের আর কোনও পরিবর্তন নেই। রুটি veggie এই সুস্বাদু, সুষম খাবার মধ্যে কেন্দ্র পর্যায়ে লাগে। রোস্টেড মিষ্টি আলু মশলা গ্রিল মুরগির মিশ্রণ এবং স্তুপ veggies- সঙ্গে সব চর্বিযুক্ত হয় - সব বারবিকিউ সস সঙ্গে tossed। আপনি এক জন্য রান্না করছেন বা পারিবারিক ডিনারের মধ্যে কাঁটাচামচ একটি নতুন উপায় খুঁজছেন, আপনার BBQ শেল্টার্ড এই থালা যোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 মিমি মিষ্টি আলু
- 1 পাউন্ড মুরগী স্তন
- স্বাদ যাও লবণ (কোশার)
- কালো মরিচ স্বাদ
- 1 টি চামচ পেপারিকা
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল (বিভক্ত)
- 1/2 কাপ আদা (ডাইংস)
- 1 ঘণ্টা মরিচ (1/4 ইঞ্চি কুচি)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 2 কাপ কালো
- 1/4 কাপ বিবিকি সস (আরও বেশি স্বাদ)
- 1/4 কাপ হরিণ পেঁয়াজ (পাতলা পাতলা)
এটা কিভাবে
375 ডিগ্রী ফারেনহাইট আগে চুলা বেকিং শীট উপর প্রতিটি মিষ্টি আলু ফোবাল এবং জায়গায় একটি মোড়ানো মোড়ানো। 45 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা এবং 15 মিনিটের জন্য ওভেনের কেন্দ্রের আলনাকে আলু করুন, বা আলু স্পর্শ করতে নরম হয় এবং ছুরি সহজেই মাংসের মধ্য দিয়ে ছিটিয়ে যায়। সময় আলোর আকার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে আপনি মিষ্টি সুবাস গন্ধ শুরু করতে পারেন কারণ এটি পুরোপুরি রান্না করা হচ্ছে।
লবণ, মরিচ, এবং পেপারিকা সঙ্গে মুরগির স্তন উভয় ক্ষেত্রে ঋতু। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি বৃহৎ skillet তাপ 1 চামচ তেল যুক্ত করুন এবং গরম করার অনুমতি দিন মুরগির স্তন যত্নের সাথে যোগ করুন এবং 6 মিনিটের জন্য রান্না করার অনুমতি দিন। অন্য দিকে ফ্লিপ করুন, মাঝারি থেকে তাপ কমিয়ে দিন এবং 6 থেকে 7 মিনিট রান্না করুন, বা গোলাপী না হওয়া পর্যন্ত এবং চিকেনের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা 165 ডিগ্রি ফারেনহাইটে পৌঁছাবে একটি পরিষ্কার প্লেট স্থানান্তর সামান্য এবং শান্ত করতে অনুমতি দেয়। সামান্য ঠান্ডা পরে, চিকেন ½ ইঞ্চি cubes মধ্যে কাটা।
একটি পৃথক প্যানের মধ্যে, অবশিষ্ট তেল যোগ করুন এবং সস এবং মরিচ ভাত, প্রায় 2-3 মিনিট সুবাসিত পর্যন্ত রান্না, ক্রমাগত stirring। রসুন এবং কেল্লি যোগ করুন এবং সাঁতার কাটা পর্যন্ত, প্রায় 2 মিনিট এবং ক্রমাগত stirring জুড়ুন। স্বাদে লবণ এবং মরিচ দিয়ে লবণাক্ত ঋতু। তাপ থেকে সরান এবং একটি বাটি স্থানান্তর।
সবজি মিশ্রণ মুরগির যোগ করুন, এবং bbq সস যোগ করুন, এবং মিলিত পর্যন্ত চিনি।
একবার মিষ্টি আলু রান্না শেষ হয়ে গেলে, খুলুন। কাটা কাটা ¾ আঠার কেন্দ্রে মাধ্যমে, দৈর্ঘ্য, ঠাসাঠাসি জন্য অনুমতি দেয়। একটি কাঁটাচামচ ব্যবহার করে মিষ্টি আলু মেশান এবং একটি গভীর গহ্বর করতে একটি ছোট আউট স্কপ।
- চিনি এবং প্রতিটি মিষ্টি আলু মধ্যে সবজি / মুরগীর মিশ্রণ এমনকি পরিমাণ চিকেন অতিরিক্ত উষ্ণ বারবিকিউ সস উপরে যদি ইচ্ছাশক্তি, এবং সবুজ পেঁয়াজ সঙ্গে গাভী আপ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 489 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 386 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 37 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 35 গ্রাম |