কালো মটরশুটি, কালো-আচ্ছাদিত মটরশুটি, এবং ভুট্টা-সরল উপাদানগুলি প্রায়শই বহামিনের রান্নায় ব্যবহৃত হয় এবং একটি সুস্বাদু এবং সুস্বাদু গ্রীষ্মের ডিশের জন্য মশকরা ভিনেগারের সাথে মিশ্রিত হয়। এই খাবারগুলি যেমন চিকেন এবং লাল স্যাপার হিসাবে চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য একটি আদর্শ সম্পূরক হিসেবে কাজ করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 ক্যান ব্ল্যাক মটরশুটি (নিঃশব্দ)
- 2 কাঁঠাল ব্ল্যাক-আইড মটর (নিঃশব্দ)
- 1 ভুট্টা (নিঃশব্দ)
- 1 বড় পেঁয়াজ (মিষ্টি, ডাল)
- 1 ঘণ্টা মরিচ (ডাইংস)
- 4 রসুন রসুন (minced)
- ২/3 কাপ আপেল সিডার ভিনেগার
- 1/2 কাপ জলপাই তেল
- 1 চা চামচ লাল মরিচ গুঁড়ো
- 2 টি চামচ চিনি
- 1 চা চামচ লবণ
- 1/4 কাপ cilantro (তাজা, minced)
এটা কিভাবে
- মটরশুঁটি, কালো-আচ্ছাদিত মটর, বেলের মরিচ এবং একটি মাঝারি আকারের বাটি মধ্যে রসুন।
- ড্রেসিং করা, সিরকা, জলপাই তেল, লাল মরিচ গুঁড়ো, চিনি এবং লবণ একটি বাটি এবং মিশ্রিত করা।
- মটরশুটি, মটর এবং সবজি উপর ড্রেসিং ঢালা
- কেঁচো cilantro যোগ করুন এবং আলতো করে মিশ্রিত করা সরাতে।
- পরিবেশন করার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতলের, বেতন, pans, এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন।
সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 318 |
| মোট চর্বি | 15 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 14 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 38 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |