এই ক্লাসিক থালা মিনিটে প্রস্তুত আপনি চাইলে তা পছন্দ করে নিন, বা আপনার হাতে কি তা হলে তা নতুন শিশুর স্পিনার পাতার পরিবর্তে হিমায়িত চিনাবাদাম spinach ব্যবহার করতে পারেন।
উষ্ণ চালানো জল বা মাইক্রোওয়েভ চুল্লি মধ্যে হিমায়িত spinach শুধুমাত্র ঠেলা, এবং এটি খুব ভাল নিষ্কাশন। হিমায়িত গুঁড়ো জল একটি বড় চুক্তি ঝুলিতে; যদি এটি সঠিকভাবে নষ্ট না হয়, তবে এটি ব্যবহার করে আপনার রেসিপিটি জলের লোগোটি ব্যবহার করা হবে। হিমায়িত spinach সামান্য চিনি। হিমায়িত গুঁড়ো ডিম ডিম মধ্যে যোগ করার পর, এবং শুধু তাপ মাধ্যমে। অবিলম্বে পরিবেশন করা
রেসিপি অন্যান্য সবুজ শাক সঙ্গে তৈরি করা যেতে পারে। চিমটি কালে বা সরিষা গ্রীন সুস্বাদু হবে, কিন্তু তারা বেশ শক্তিশালী - স্বাদযুক্ত। আপনি তাদের উপাদানের পছন্দ যদি তাদের ব্যবহার করুন। আপনি এই রেসিপি বিভিন্ন herbs যোগ করতে পারে। কিছু টাটকা বেসিল এবং তাজা চর্মসার পেসেল খুব ভাল হবে। কিছু ভাজা বা কড়া রঙের ক্বালবী, পেপার জ্যাক, বা প্রোভলন পনির এই ডিমগুলির সাথেও চমৎকার হবে।
এই কাঁচা বেকন বা sausages , কমলা রস, তাজা ফল , এবং একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট জন্য গরম কফি এবং ঠান্ডা দুধ সঙ্গে এই রেসিপি পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (1২-আউন্স) প্যাকেজ শিশুর স্পিন ফল
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1/2 কাপ পেঁয়াজ (minced)
- 1 পেঁয়াজ রসুন (minced)
- 1/4 কাপ ভারী ক্রিম
- 8 টি ডিম (পিটানো)
- ড্যাশ লবণ (বা স্বাদ)
- ড্যাশ মরিচ (বা স্বাদ)
- 1/2 চা চামচ শুকনো থমাই পাতা
- 1/4 কাপ পিম্পস্যান পনির (ভাজা)
এটা কিভাবে
- শিশুর spinach পাতা চূর্ণবিচূর্ণ
- একটি বড় ভারী skillet মধ্যে জলপাই তেল গরম এবং কাঁচা টেণ্ডার পর্যন্ত কুঁচি এবং রসুন, প্রায় 5 মিনিট, ক্রমাগত stirring।
- চিনির গুঁড়ো আধা কাপে এবং রান্না করুন, প্রায়শই মাড়ান, যতক্ষণ মুরগির টেন্ডার হয় না, তখন প্রায় 5 থেকে 7 মিনিট জুড়ুন। মুরগি থেকে বেরিয়ে আসা পানি জমে না গেলে এটি রান্না করা নিশ্চিত করুন।
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে, ফেনা পর্যন্ত ডিম, লবণ, মরিচ, এবং থেরম সঙ্গে ভারী ক্রিম বীট।
- ডিমের মিশ্রণটি কোকোলে রাখুন এবং রান্না করে রান্না করুন যাতে ডিমগুলি স্পাইনালের সাথে মেশা যায়, প্রায় 4 থেকে 5 মিনিট পর্যন্ত। পনির সঙ্গে ছিটিয়ে এবং পরিবেশন করা।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 373 |
| মোট চর্বি | 25 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 11 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 438 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 370 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 21 গ্রাম |