একটি সহজ গ্লুটেন-বিনামূল্যে এবং vegan উদ্ভিজ্জ পালনে, অথবা শুধুমাত্র একটি সহজ উপায় আপনার নিরামিষ শিশুদের তাদের গাজর খাওয়া পেতে? সামনে তাকিও না. এই সহজ মিষ্টি চকচকে গাজর কিছু অল্প উপাদান দিয়ে তৈরি চেষ্টা করুন।
গ্লাডেড গাজরগুলি একটি ব্যাগের দোকান থেকে কেনা-বেঁচে বাচ্চার গাজর দিয়ে তৈরি করা যায়, অথবা আপনি হাত দিয়ে নিয়মিত গাজর বা আপনার খাদ্য প্রসেসরের স্লাইসার ব্যবহার করতে পারেন, যদি আপনার এক থাকে
এই সুপার-সহজ পার্শ্ব ডিশে, গাজরগুলি অল্প পরিমাণে শ্যাভেজ মার্জারিন দিয়ে চকচকে (নিশ্চিত করুন যে আপনার মার্জারিনটি শূকর , অথবা ভ্যাজ ব্র্যান্ড যেমন আর্থ ভারসাম্য ব্যবহার করে তা নিশ্চিত করতে লেবেলটি পরীক্ষা করুন) এবং ব্রাউন শর্করার প্রায় কারামিলাইজড স্বাদ । গাজর স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি হয়, তাই অতিরিক্ত চিনি একটি স্পর্শ একটি বাস্তব চিকিত্সা মধ্যে এই সহজ গাট্টা ডিশ সক্রিয়। এবং, মাত্র তিনটি উপাদান দিয়ে, এটি প্রস্তুত করার জন্য একটি হাওয়া। আপনি যদি দুগ্ধজাত বা শ্যাভেজ খাচ্ছেন না, তাহলে আপনি এই সহজ পার্শ্ব ডিশে প্রকৃত মাখন ব্যবহার করতে পারেন।
বয়স্কদের জন্য, আপনি একটি চমৎকার উপস্থাপনার জন্য পরিবেশন করা একটি তাজা তাড়িত মটরশুটি (ছবি) বা পুদিনা সঙ্গে আপনার গাজর সম্পূর্ণ বন্ধ করতে পারেন, কিন্তু আপনি শিশুদের জন্য রান্না করছি যদি কোন তাজা আজ বন্ধ ছেড়ে ভাল।
এই সহজ চকচকে গাজর এছাড়াও একটি উপযুক্ত ময়দার আঠা-মুক্ত এবং কৃত্রিম উপায়ে ধন্যবাদ উদ্ভিজ্জ পালিশ ডিশ তৈরি করা হবে।
রেসিপি টিপস এবং বৈচিত্র:
- একটি নিরামিষ কৃতজ্ঞতাগারের জন্য এই চকচকে গাজর প্রস্তুত করতে, একটি উত্কৃষ্ট পতন স্পর্শ জন্য শুকনো cranberries যোগ
- আপনি ভর্তি আগে ঠিক দারুচিনি বা জায়ফল একটি ড্যাশ যোগ করতে পারেন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 টি চামচ মার্জারিন (নিশ্চিত করুন এটি ভেজাল, যেমন আর্থ ব্যালেন্স ব্র্যান্ড)
- 4 টি গাজর (পাতলা পাতলা: বা আপনি প্রায় 1২ আউন্স শিশুর গাজর ব্যবহার করতে পারেন)
- ২ টি চামচ বাদামি চিনি (যদি আপনি কোনও ব্রাউন চিনি না থাকে তবে নিয়মিত সাদা শর্করার ব্যবহার করতে পারেন)
এটা কিভাবে
- যদি আপনি শিশুর গাজর ব্যবহার করছেন, তবে প্রথমে তাদের স্নেহের প্রয়োজন হবে যতক্ষণ না তারা প্রায় কোমল। একটি উদ্ভিজ্জ স্টিমার ব্যবহার করুন, বা, একটি পাত্র মধ্যে একটি ইঞ্চি জল সম্পর্কে জায়গা, এবং প্রায় 10 মিনিট জন্য আচ্ছাদিত, শিশুর গাজর সিদ্ধ। আপনি তাদের সব উপায় রান্না করা হবে না, বরং, আপনি শুধু তাদের একটি মাথা শুরু একটি বিট দিতে চান।
- আপনি নিয়মিত গাজর ব্যবহার করছেন, তাদের মোটামুটি পাতলা টুকরা নিশ্চিত করুন - সম্পর্কে 1/4 ইঞ্চি পুরু, অন্যথায় তারা সব উপায় রান্না করা হবে না, অথবা আপনি এছাড়াও হালকা তাদের প্রথম বাষ্প প্রয়োজন হবে।
- প্রথমে, কম তাপের উপর মার্জারিনটি দ্রবীভূত করে দিন, তারপর একসময় গন্ধযুক্ত করে, ধনেপাতা গাজর বা কাটা নিয়মিত গাজরগুলি যোগ করুন।
- মাঝারি উচ্চ তাপ বৃদ্ধি এবং চিনি যুক্ত
- গাজরকে কুকুরকে ঘন ঘন বাড়াতে অনুমতি দিন, যতক্ষণ না তারা নরম এবং প্রান্তে সামান্য অন্ধকার হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 104 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 127 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 15 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |