থ্যাঙ্কসগিভিং জন্য নিখুঁত ওভেন-রোস্ট মিশ্র মিশ্রিত রেসিপি খুঁজছেন, বা শুধু একটি সুস্থ পরিবারের ডিনার সাইড ডিশ জন্য? আর একবার চেষ্টা কর. এটা একটি দ্রুত এবং সহজ নিরামিষভোজী ভাতভোজী মিশ্রিত মিশ্র শীতকালে সবজি বাদামি বাদামি একটি মটেল সিরাপ এবং মাখন বা বাদাম মার্জারিন থেকে তৈরি হালকা মিষ্টি গ্লাশ মধ্যে।
আপনার চুলা গরম করুন এবং মিষ্টি আলু, কোলিফ্লুয়ার এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট একটি সুস্বাদু এবং সহজ সবজি পাশের ডিশে একটি খাবারের সাথে মিশিয়ে একসঙ্গে টানুন এবং অবশ্যই, আপনার থ্যাঙ্কসজিভিং বা ক্রিসমাসের খাবারের জন্য এটি নিখুঁত হালকা সাইড ডিশ। কিডস ব্রাসেলস স্প্রাউট পছন্দ করেন না? গাজর জন্য তাদের আউট সোয়াপ, বা শুধু আরো মিষ্টি আলু এবং ফুলকপি যোগ করুন। এটি একটি অত্যন্ত বহুমুখী ডিশ যা ঠিক কোন মূল উদ্ভিজ্জ সঙ্গে ভাল কাজ করে: কোন ধরণের আলু turnips ভাল কাজ করবে, এবং আপনি daikon (জাপানি মৌমাছি) সঙ্গে এই থালা তৈরি করতে পারেন।
এই উদ্ভিজ্জ চাদরটি সম্পূর্ণরূপে নিরামিষ এবং আপনি এই ওভেন-রোস্টেড সবজি বাদামি এবং একটি হালকা হালকা, চর্বি এবং কোলেস্টেরল-বিনামূল্যে কম করার জন্য মাখনের পরিবর্তে শসা মার্জারিন ব্যবহার করতে পারেন। এবং সবজি, মাখন, ম্যাপেল সিরাপ এবং লবণ এবং মরিচের পরিমাণের চেয়ে বেশি কিছু ছাড়া, এই অংশটি একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের জন্য উপযুক্ত।
ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি দিয়ে ওভেন-রোস্টেড মিষ্টি আলু উত্তর ক্যারোলিনা মিষ্টি আলুদের সৌজন্যে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড মিষ্টি আলু, 1/2-ইঞ্চি পুরু চক্রের মধ্যে কাটা
- 1 মাঝারি মাথা ফুলকপি (প্রায় ২ কাপ ফুলের)
- 9 ounces ব্রাসেলস স্প্রাউট, অর্ধেক (প্রায় ২ কাপ)
- ২ টেবিল চামচ মাখন বা বাদাম মার্জারিন
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 2 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার ওভেনটি 400 ডিগ্রি ফারেনহেডে লাগান। একটি পাঁকড়ানো প্যানের সমানভাবে, একইভাবে কাটা মিষ্টি আলু, ফুলকপি এবং ব্রাসেলস স্প্রেট একক স্তর এবং একপাশে রাখুন।
- একটি ছোট মাইক্রোওয়েভেবেল বাটিতে, মাখন বা শসা মার্জারিন, ম্যাপেল সিরাপ, লবণ এবং মরিচ এবং ম্যাক্রোওয়েজ কম সেটিংয়ে রাখুন, যতক্ষণ না ময়দা বা শর্করা মার্জারিন গলে যায়, তারপর সব কিছু একত্রিত করে তাড়াতাড়ি আলোড়ন দিন।
- অবিলম্বে (এটি ঠান্ডা আগে!) সবজি এবং মিষ্টি আলু উপর এই maple গ্লাস ঢালাই এবং আলতো করে এটি সব একসঙ্গে টুকরো, যতটা সম্ভব সমানভাবে সবজি এবং মিষ্টি আলু কোট যাও।
- চুলা মধ্যে প্যানিং প্যান রাখুন এবং টেন্ডার পর্যন্ত রান্না, প্রায় 40 মিনিট, অর্ধেক মাধ্যমে stirring।
এই সুস্বাদু ওভেন-রোস্টযুক্ত উদ্ভিজ্জ ডিশ নিরামিষ, বাদামি (আপনি যদি মাখনের পরিবর্তে শশা মার্জারিন ব্যবহার করেন) এবং গ্লুটেন-মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 155 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 99 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 30 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |