এই সবুজ মটরশুটি কাসরোল খাদক ক্রিম, পনির, এবং বিভিন্ন আজাদ এবং seasonings সঙ্গে তৈরি করা হয়। তাজা বা হিমায়িত সবুজ মটরশুটি ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউন্ড তাজা সবুজ মটরশুটি (ফরাসি-শৈলী কাটা)
- 1 টি ছোট পেঁয়াজ (অর্ধেক এবং পাতলা পাতলা)
- 1 টেবিল চামচ টর্চ parsley (কাটা)
- 3 টেবিল-চামচ মাখন (
- বিভক্ত )
- ২ টেবিল চামচ সবজির আটা
- 1/2 চা চামচ লেবু রসুন (সুবর্ণ grated)
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 ড্যাশ মরিচ
- 1/2 কাপ দুধ
- 1 কাপ কম চর্বি চর্বিযুক্ত ক্রিম
- 1/2 কাপ হালকা শেডার বা আমেরিকান পনির (কাটা)
- 1/4 কাপ জরিমানা
- শুষ্ক breadcrumbs
এটা কিভাবে
- শুধু কাঁচা টেনিস পর্যন্ত তাজা কাটা মটরশুঁটি রান্না করুন, বা হিমায়িত মটরশুটি ব্যবহার করুন, প্যাকেজ নির্দেশ অনুযায়ী রান্না; ড্রেন।
- পেঁয়াজ এবং পেসেল রান্না করুন (যদি আপনার তাজা প্যানডলি না থাকে তবে 1 চা চামচ শুকনো শুকিয়ে যায়) ২ টেবিলাকুব মাখন না হওয়া পর্যন্ত পেঁয়াজ টেন্ডার হয়। ময়দা, লেবু ছিদ্র, লবণ, এবং মরিচ মধ্যে মিশ্রণ। দুধ যোগ করুন; চিকেন এবং bubbly পর্যন্ত রান্না করা, ক্রমাগত stirring
- খরা ক্রিম এবং রান্না করা মটরশুটি মধ্যে গরম মিশ্রণ ভঙ্গ করা; সস পর্যন্ত বুদ্বুদ শুরু মাত্রা তাপ
- চামচ 1 থেকে 1 1/2-চতুর্থাংশ কাসারোল; উপরে উপর পনির ছিটিয়ে অবশিষ্ট 1 টেবিল চামচ ময়দা দ্রবীভূত করা; পাখি উপর রুটি এবং ছিটিয়েছে সঙ্গে টুকরা টুকরা
- ব্রোলেটার থেকে প্রায় পাঁচ ইঞ্চি জমবে, যেহেতু পনির গলে যায় এবং বাদামি বাদামি হয়, প্রায় 1 থেকে ২ মিনিট।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 266 |
মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 7 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 33 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 265 মিলিগ্রাম |
শর্করা | ২9 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
প্রোটিন | 8 গ্রাম |