মাইক্রোওয়েভ ওভেন সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিজ্জ চিকেন casserole রন্ধন জন্য এই হৃদয়গ্রাহী রেসিপি। এটি একটি সুস্বাদু এগিয়ে, স্বেচ্ছাসেবী পনির, ব্রোকলি, এবং লাল মরিচ সম্পূর্ণ নিশ্চল রেসিপি। ঠাসাঠাসি জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনি মিনিটের মধ্যে ডিনার প্রস্তুত হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 8 oz মাঝারি ডিম নুডলস
- 1 কাপ জল
- 1-1 / 2 কাপ মুরগির মাংস
- 16 ওজ pkg। হিমায়িত ব্রোকলি, ফুলকপি এবং
- লাল মরিচ , তেজপাতা
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 2 কাপ চিকেন মুরগির কাটা
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ মরিচ
- 1 কাপ কাটা কাটা সুইস পনির
এটা কিভাবে
1. তিন চতুর্থাংশ মাইক্রোওয়েভ নিরাপদ কাসারল ডিশ মধ্যে, নুডলস মিশ্রন, জল এবং মুরগির মাংস। 6 মিনিটের জন্য ঢাকনা এবং মাইক্রোওয়েভের সাথে আচ্ছাদন করুন, রান্না করার সময় একবার মাখিয়ে। সবজি যোগ করুন, পেঁয়াজ, মুরগির এবং seasonings 7-9 মিনিটের জন্য কভার এবং মাইক্রোওয়েভের উচ্চতা, রান্নার সময় একবার মাখানো, যতক্ষণ না সব্জিগুলি গরম এবং খাস্তা টেন্ডার এবং নুডলস নরম হয়।
2. পনির অর্ধেক মধ্যে সাফ এবং ভাল মিশ্রিত করা। বাকি পনির সঙ্গে গুঁড়ো গুঁড়ো
পনির, গলিত পর্যন্ত পনির, 2-3 মিনিটের জন্য উচ্চ উপর, খোলা।
3. ক্যাসারোল ফ্রিজ করার জন্য, সবজি পচা না। উপরে নির্দেশিত হিসাবে নুডলস রান্না করুন এবং তারপর ঠান্ডা পর্যন্ত ফ্রিজে শীতল। সবজি যোগ করুন, পেঁয়াজ, মুরগির, seasonings, এবং পনির অর্ধেক; অবশিষ্ট পনির সঙ্গে ছিটিয়ে, ভাল মোড়ানো, লেবেল, এবং 3 মাস পর্যন্ত নিশ্চল।
4. গলিয়ে এবং রেহাত, রেফ্রিজারেটরে রাত্রিকালীন পুচ্ছ পুদিনা। 3-5 মিনিটের জন্য মাঝারি উপর মাইক্রোওয়েভ, একবার stirring। তারপর নুডলস এবং সবজি পর্যন্ত 1-3 মিনিটের জন্য উচ্চরক্ত মাইক্রোওয়েভ টেন্ডার এবং কাসারোল পুরোপুরি গরম হয়।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 521 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 11 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 9 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 108 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 945 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 31 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 39 গ্রাম |