এই রেসিপি সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ হল যে এটি আপনার সন্তানের নিজস্ব পছন্দগুলি থেকে জোর সহজ। তারা সবুজ মটরশুটি তুলনায় ভুট্টা ভালবাসে, রেসিপি আরো ভুট্টা যোগ করুন।
আপনি এই রেসিপি জর্জরিত না করতে পারেন এটি শুধুমাত্র আপনার পরিবার এর প্রিয় স্বাদ সঙ্গে এটি আপনি কাস্টমাইজ ভাল পায়।
সুতরাং নিজেকে বাঁক। এই রেসিপি বাচ্চাদের বলছে, "আরো veggies, দয়া করে!"
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- স্ট্যু মাংস 1 পাউন্ড
- 2 10.5-আউন্স ক্যান গরুর মাংসের কাঁটা
- 1 জল হতে পারে
- 1 স্যালারি ডাল, খুব ছোট টুকরা মধ্যে কাটা
- 1 মাঝারি আকারের পেঁয়াজ, প্রায় 1/2 কাপ
- 1 বড় আলু ছোট ছোট কাটা মধ্যে কাটা
- 1 14.5 আউন্স সবুজ মটরশুঁটি করতে পারেন, ছোট ছোট টুকরা বা কাটা 3/4 কাপ সবুজ মটরশুঁটি
- 1 11-আউন্স ক্যান ভ্যান নবেলে বা 1/4 কাপ টাটকা ভাত
- 1 14.5-আউন্স ড্রেস টমেটো বা 1 3/4 টা টমেটো টমেটো হতে পারে
- হিমায়িত মটরশুটি এবং গাজর 1 বা 16 ইঞ্চি ব্যাগ বা 2 কাপ মুরগীর মাংস এবং গাজর মিশ্র
- মরিচ, স্বাদ যাও
এটা কিভাবে
একটি অ-লাঠি স্কারলেটের মধ্যে ব্রাউন স্ট্যু মাংস। ছোট ছোট অংশে কাটো.একটি বড় স্যুপ পাত্র ইন, সব উপাদান যোগ করুন। গরম করার জন্য তাপ
কম তাপ কম প্রায় 20 মিনিটের জন্য বা সবজি ভাল এবং কোমল পর্যন্ত আবরণ।
আপনি বাকি আছে যদি, সবজি গরুর মাংস সতেজতা হবে। আবার স্যুপ পরিবেশন করার জন্য একটি স্প্ল্যাশ যোগ করুন বা আপনার প্রধান খাবারের সাথে একটি সুস্বাদু পার্শ্ব ডিশের জন্য যেমনটি অবশিষ্ট থাকে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 486 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 6 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 112 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 474 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 39 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 11 গ্রাম |
| প্রোটিন | 44 গ্রাম |